Melyek a japán meditáció különféle típusai?

A meditáció lényegében azt tanítja, hogy nyugodt és békében legyen, valamint a testre, a gondolatokra és a belső szenzációkra, amelyeket minden nap tapasztaltak.A japán meditáció, mint például a Zazen Meditáció, a buddhista meditációs tanítások és az éberség és a betekintés meditációja, ezeket az alaptechnikákat használja gyakorlatában.Gyakran egy japán meditációra ülő helyzetben kerül sor, vagy amit általában lótusz helyzetnek neveznek.Néhány meditáció azonban elvégezhető állás közben vagy akár járás közben, segítve a meditáció gyakorlását a mindennapi életbe.

A Zazen -meditáció egy olyan buddhista és japán meditáció, amely a relaxációt használja annak érdekében, hogy segítse az egyén kevésbé részt vevő gondolatokban és érzelmekben.A Zazen meditáció folyamatát általában úgy hajtják végre, hogy csendesen ülnek, kényelmes, keresztbe helyezett helyzetben, csukott szemmel.A mély légzés gyakran a japán meditáció középpontjában áll a test és az elme pihenése, valamint a test gyógyító oxigén biztosítása érdekében.Ennek a meditációs gyakorlatnak az a célja, hogy hagyja, hogy minden bejövő gondolat és érzés lebegjen, anélkül, hogy elemezné őket, vagy tudatosan megpróbálja eltávolítani őket az elméből.

Gyakran a japán meditáció magában foglalja a mantrákat és az énekeket, mivel ezeket a tudatosság felhívására használják a külvilágtól és egy adott kifejezésre vagy szóra.Ezeket a meditációkat gyakran lótusz helyzetben vagy ülő helyzetben hajtják végre, és magában foglalják a pihenést, a lélegzettel való kapcsolatot, valamint az összes gondolat és érzés elszigeteltségét.Egyes szakemberek gyakorolják a sétáló meditációt, amely ugyanazokat a relaxációs technikákat, valamint a lélegzethez való kapcsolatot és a gondolat elszigeteltségét használja.Az ilyen típusú meditáció mantrákat vagy énekelést is használhat, de gyakran nyitott szemmel gyakorolják, hogy segítsék az egyéni navigációt.

Az éberség meditációja a buddhista tanításokban a relaxáció alapvető technikáját használja, amelyet azután gondolatok és test mély koncentrációja követ.Az ilyen típusú japán meditáció azt is megtanítja, hogy tisztában legyen a pillanatra, és tudjon a mindennapi életre.A derű- és betekintési meditációk szintén gyakori meditációs gyakorlatok, amelyek a belső relaxáció és a derű fejlesztésére, valamint az önmagának mélyebb értelmére összpontosítanak.Az egyén betekintési meditációt, valamint derűs meditációt is használhat egy olyan probléma megoldására, amely a saját érzékeire és tudatára támaszkodik.