Ano ang iba't ibang uri ng pagmumuni -muni ng Hapon?

Ang pagmumuni -muni sa core nito ay nagtuturo sa isa na nakakarelaks at mapayapa, pati na rin ang pag -iisip ng katawan, mga saloobin at panloob na sensasyong naranasan araw -araw.Ang pagmumuni -muni ng Hapon, tulad ng pag -iisip ng zazen, mga turo ng pagmumuni -muni ng Buddhist at pag -iisip at pag -iisip ng pananaw, ay gumagamit ng mga pangunahing pamamaraan na ito sa pagsasagawa nito.Kadalasan, ang isang pagmumuni -muni ng Hapon ay magaganap sa isang nakaupo na posisyon, o kung ano ang karaniwang tinutukoy bilang posisyon ng Lotus.Ang ilang mga pagmumuni -muni, gayunpaman, ay maaaring isagawa habang nakatayo o kahit na naglalakad, na tumutulong upang maisagawa ang pagsasagawa ng pagmumuni -muni sa pang -araw -araw na buhay.

Ang Zazen Meditation ay isang uri ng Buddhist at Japanese meditation na gumagamit ng pagpapahinga upang makamit ang layunin nito na tulungan ang isang indibidwal na hindi gaanong kasangkot sa labis na mga saloobin at emosyon.Ang proseso ng pag-iisip ng zazen ay karaniwang nakamit sa pamamagitan ng pag-upo nang tahimik sa isang komportableng posisyon na may cross-legged na may mga saradong mata.Ang malalim na paghinga ay madalas na pokus ng karaniwang isinasagawa na pagmumuni -muni ng Hapon, upang makatulong na makapagpahinga ang katawan at isip, pati na rin magbigay ng oxygen na nakapagpapagaling.Ang layunin ng pagsasanay sa pagmumuni -muni na ito ay hayaan ang lahat ng mga papasok na saloobin at damdamin na lumulutang, nang hindi sinusuri ang mga ito o sinasadya na sinusubukan na alisin ang mga ito sa isip.

Kadalasan, ang isang pagmumuni -muni ng Hapon ay nagsasama ng mga mantras at chants, dahil ginagamit ito upang gumuhit ng kamalayan sa labas ng mundo at papunta sa isang tiyak na parirala o salita.Ang mga pagmumuni -muni na ito ay madalas na isinasagawa sa posisyon ng Lotus, o ang posisyon sa pag -upo, at nagsasangkot ng pagpapahinga, koneksyon sa paghinga at ang paghihiwalay ng lahat ng mga saloobin at damdamin.Ang ilang mga practitioner ay nagsasanay sa paglalakad ng pagmumuni -muni, na gumagamit ng parehong mga pamamaraan ng pagpapahinga at ang koneksyon sa paghinga at ang paghihiwalay ng pag -iisip.Ang ganitong uri ng pagmumuni -muni ay maaaring gumamit ng mga mantras o chanting din, ngunit madalas na isinasagawa na bukas ang mga mata upang matulungan ang indibidwal na mag -navigate.

Ang pag -iisip ng pag -iisip sa mga turo ng Buddhist ay gumagamit ng pangunahing pamamaraan ng pagpapahinga, na kung saan ay sinusundan ng malalim na konsentrasyon ng mga saloobin at katawan.Ang ganitong uri ng karaniwang pagmumuni -muni ng Hapon ay nagtuturo din sa isa na maging mas kamalayan ng sandali at maging maingat sa kasalukuyan sa pang -araw -araw na buhay.Ang katahimikan at pananaw ng mga meditasyon ay karaniwang mga kasanayan sa pagmumuni -muni na nakatuon sa pagbuo ng panloob na pagpapahinga at katahimikan, pati na rin ang isang mas malalim na pakiramdam ng sarili.Ang isang indibidwal ay maaaring gumamit ng pagninilay -nilay ng pananaw, pati na rin ang Serenity Meditation, upang makatulong na malutas ang isang problema na umaasa sa kanyang sariling pandama at kamalayan.