Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τρόποι για να μειώσετε το FSH;

Τα υψηλά επίπεδα της ορμόνης διέγερσης των θυλακίων (FSH) μπορούν να προκαλέσουν αρκετά δυσμενείς συμπτώματα σε πολλές γυναίκες, συμπεριλαμβανομένων των καυτών αναλαμπών και της στειρότητας.Ορισμένες γυναίκες μπορεί να είναι σε θέση να αλλάξουν τη διατροφή τους και να ασκήσουν ρουτίνες σε χαμηλότερα επίπεδα FSH.Ο βελονισμός ή η ακουστική καθώς και η διαχείριση του στρες μπορεί επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της FSH.Οι γυναίκες που ανησυχούν για τα υψηλά επίπεδα FSH, ωστόσο, πρέπει να μιλούν με τους γιατρούς τους.

Η FSH είναι μια ορμόνη που παράγεται στην υπόφυση μιας γυναίκας.Είναι η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη του περιβλήματος ή του θυλάκιο, για το αυγό μιας γυναίκας όταν απελευθερώνεται από μια ωοθήκη.Καθώς μια γυναίκα μεγαλώνει ο αριθμός των αυγών της μειώνεται, γεγονός που προκαλεί την παραγωγή της υπόφυσης για να παράγει περισσότερο FSH.Αυτό συμβαίνει συνήθως κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, με αποτέλεσμα καυτές αναλαμπές, αϋπνία και πονοκεφάλους.Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί σε μερικές νεότερες γυναίκες, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε στειρότητα. Η μεταβολή της διατροφής μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της FSH σε ορισμένες γυναίκες.Τα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο και βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσουν.Το Wheatgrass και η πρωτεΐνη μπορεί επίσης να βοηθήσουν.Επίσης, μερικές μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες που τρώνε λιγότερα γαλακτοκομικά προϊόντα, σιτάρι και ζάχαρη μπορεί να είναι πιο εύφορες και έχουν χαμηλότερη FSH.

Μια τακτική ρουτίνα άσκησης μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων FSH.Η αερόβια άσκηση, όπως το περπάτημα ή το τρέξιμο, θεωρείται συνήθως καλύτερος για το σκοπό αυτό.Αυτός ο τύπος άσκησης βοηθά στην προώθηση της υγιούς κυκλοφορίας.Όταν το αίμα αντλείται από το σώμα, μια επαρκής ποσότητα FSH είναι πιο πιθανό να φτάσει στις ωοθήκες.Αυτό, με τη σειρά του, θα προκαλέσει την παραγωγή της υπόφυσης με λιγότερη FSH. Κάποιοι εμπειρογνώμονες πιστεύουν ότι η θεραπεία βελονισμού και ακουστικής μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της FSH.Ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής μπορεί να διεγείρει σημεία πίεσης που μπορεί να αυξήσουν τη ροή του αίματος στα θηλυκά αναπαραγωγικά όργανα.Αυτοί οι τύποι θεραπειών, ωστόσο, δεν θα λειτουργούν συνήθως για τις γυναίκες που έχουν χαμηλό αριθμό αυγών ή στείρα αυγά.

Η διαχείριση του άγχους μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα FSH σε ορισμένες γυναίκες.Δεδομένου ότι ορισμένοι πιστεύουν ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει κακή κυκλοφορία αίματος, οι γυναίκες που είναι πιο χαλαρές μπορεί να έχουν περισσότερη FSH να φτάσουν στα αναπαραγωγικά τους όργανα.Αυτό συνήθως θα προκαλέσει την παραγωγή λιγότερων FSH.Ορισμένες γυναίκες μπορεί να θέλουν να δοκιμάσουν μια καθημερινή γιόγκα ή ρουτίνα τέντωμα.Οι βαθιές ασκήσεις αναπνοής ή ο διαλογισμός μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

Οι περισσότερες γυναίκες που έχουν υψηλή FSH συνήθως ανακαλύπτουν από τους γιατρούς τους.Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να συζητήσουν τις επιλογές τους με τους γιατρούς τους.Οι ιατρικές θεραπείες ενδέχεται να είναι διαθέσιμες για τη μείωση της FSH

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα της FSH σε μια γυναίκα.Τα φάρμακα ελέγχου των γεννήσεων, συμπεριλαμβανομένων των στοματικών αντισυλληπτικών, μπορούν είτε να αυξήσουν είτε να μειώσουν τη FSH σε ορισμένες γυναίκες.Ορισμένα φάρμακα είναι επίσης διαθέσιμα για να βοηθήσουν στη μείωση του FSH μιας γυναίκας.