Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την ποιότητα του σπέρματος;

Η ποιότητα του σπέρματος στους άνδρες διέπεται από διάφορους παράγοντες του τρόπου ζωής που μπορούν να διατηρηθούν τακτικά υπό έλεγχο για να εξασφαλίσουν υγιή αρσενική γονιμότητα.Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν τη διατροφή, την άσκηση και την απώλεια βάρους, τους τύπους ενδυμάτων, τη θερμότητα από φορητούς υπολογιστές και πισίνες και καθίσματα ποδηλάτων.Η μείωση του συνολικού στρες μπορεί επίσης να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στη βελτίωση της ποιότητας των σπερματοζωαρίων μέσω των ασκήσεων σωματικής δραστηριότητας και διαλογισμού.Η ποιότητα του σπέρματος είναι σημαντική για να βεβαιωθείτε ότι μπορεί να μετακινηθεί και να γονιμοποιήσει ένα αυγό.

Χωρίς τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά, δηλαδή τη βιταμίνη C, τη βιταμίνη Ε και το σελήνιο, το σπέρμα δεν μπορεί να γίνει ισχυρό και κινητό, τα οποία είναι απαραίτητα χαρακτηριστικά για τη σύλληψη.Το σπέρμα που είναι το κινητό μπορεί να κινηθεί καλά από μόνο του, ένας σημαντικός παράγοντας για τη σύλληψη, καθώς το σπέρμα πρέπει να μετακομίσει στο αυγό για γονιμοποίηση.Οι βιταμίνες Ε και C, καθώς και το σελήνιο, δρουν ως ισχυρά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην ενίσχυση της παραγωγής και της λειτουργίας του σπέρματος.Η κατανάλωση δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε λαχανικά και φρούτα θα εξασφαλίσει επαρκή πρόσληψη βιταμινών Α και C, ενώ η κατανάλωση μιας μερίδας ακατέργαστων καρπών ή σπόρων θα παρέχει μια καλή ποσότητα βιταμίνης Ε και σελήνιο.

Η απώλεια επιπλέον βάρους μπορεί επίσης να βελτιώσει τη λειτουργία του σπέρματος, καθώς το επιπλέον λίπος στο σώμα μπορεί να μειώσει τις λειτουργίες διαφόρων ορμονών του φύλου μέσα στο ανθρώπινο σώμα.Άλλοι παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η άσκηση, μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή τεστοστερόνης, οδηγώντας σε αυξημένη ποιότητα σπερματοζωαρίων.Η υπέρβαση της άσκησης μπορεί πραγματικά να αντιστρέψει αυτά τα οφέλη, καθώς προωθεί υπερβολική πίεση στο σώμα.Η ανακούφιση αυτού του στρες μέσω του διαλογισμού, της προσευχής ή του ύπνου είναι ένα χρήσιμο εργαλείο και έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει τη γονιμότητα σε μερικούς άνδρες.

Το κάπνισμα καπνού και η μαριχουάνα επηρεάζει επίσης την ποιότητα των σπερματοζωαρίων, όπως και η χρήση ψυχαγωγικών φαρμάκων όπως τα στεροειδή ή η κοκαΐνη.Συχνά προτείνεται ότι οι άνδρες που θέλουν να βελτιώσουν την ποιότητα του σπερματοζωαρίων τους θα πρέπει να αποφεύγουν να ξοδεύουν πολύ καιρό σε ζεστά περιβάλλοντα όπως υδρομασάζ ή λουτρά.Αυτά μπορούν να αυξήσουν τη θερμοκρασία του όσχεου, προκαλώντας μείωση της συνολικής ποιότητας και γονιμότητας του σπέρματος.Η αποφυγή μεγάλων διάρκειων άσκησης σε ποδήλατο άσκησης μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη, καθώς τα καθίσματα ποδηλάτων τοποθετούν υπερβολική ένταση στο όσχεο και μπορούν να αυξήσουν τη θερμοκρασία του όσχεου.Η διατήρηση ενός φορητού υπολογιστή στον γύρο μπορεί επίσης να αυξήσει τη θερμοκρασία του όσχεου και οι ερευνητές από το κρατικό πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης στο Stony Brook έχουν διαπιστώσει ότι μπορεί να διακινδυνεύσει τα ζητήματα γονιμότητας αργότερα στη ζωή.