Những yếu tố nào ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng?

Chất lượng tinh trùng ở nam giới được điều chỉnh bởi một số yếu tố lối sống có thể thường xuyên được kiểm soát để đảm bảo khả năng sinh sản của nam giới khỏe mạnh.Những yếu tố này bao gồm chế độ ăn uống, tập thể dục và giảm cân, các loại quần áo, nhiệt từ máy tính xách tay và hồ bơi, và ghế xe đạp.Giảm căng thẳng tổng thể cũng có thể đóng một vai trò trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng thông qua các bài tập thể chất và thiền định.Chất lượng của tinh trùng rất quan trọng trong việc đảm bảo nó có thể di chuyển và thụ tinh một quả trứng.Không có các chất dinh dưỡng thích hợp, cụ thể là vitamin C, vitamin E và selenium, tinh trùng không thể trở nên mạnh mẽ và động lực, đó là những đặc điểm cần thiết để thụ thai.Tinh trùng là động lực có thể tự di chuyển tốt, một yếu tố quan trọng để thụ thai, vì tinh trùng phải di chuyển đến trứng để thụ tinh.Vitamin E và C, cũng như selenium, hoạt động như các chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường sản xuất và chức năng của tinh trùng.Ăn một chế độ ăn nhiều rau và trái cây sẽ đảm bảo lượng đủ vitamin A và C, trong khi ăn một khẩu phần hạt hoặc hạt thô sẽ cung cấp một lượng lớn vitamin E và selen.Mất thêm trọng lượng cũng có thể cải thiện chức năng của tinh trùng, vì chất béo thêm trong cơ thể có thể làm giảm các chức năng của các hormone giới tính khác nhau trong cơ thể con người.Các yếu tố lối sống khác, chẳng hạn như tập thể dục, có thể làm tăng sản xuất testosterone, dẫn đến chất lượng tinh trùng tăng lên.Tập thể dục quá mức có thể đảo ngược những lợi ích này, vì nó thúc đẩy quá nhiều căng thẳng trên cơ thể.Giảm căng thẳng này thông qua thiền định, cầu nguyện hoặc giấc ngủ là một công cụ hữu ích, và cũng đã được chứng minh là tăng khả năng sinh sản ở một số người đàn ông.Thuốc lá và cần sa hút thuốc cũng ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, cũng như việc sử dụng các loại thuốc giải trí như steroid hoặc cocaine.Người ta thường cho rằng những người đàn ông muốn cải thiện chất lượng tinh trùng của họ nên tránh dành thời gian dài trong môi trường nóng như bồn tắm nước nóng hoặc phòng tắm.Chúng có thể làm tăng nhiệt độ bìu, gây ra sự giảm chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản tổng thể.Tránh thời gian tập thể dục dài trên xe đạp tập thể dục cũng có thể hữu ích, vì ghế xe đạp đặt quá nhiều căng thẳng trên bìu và có thể làm tăng nhiệt độ bìu.Giữ một máy tính xách tay trên đùi cũng có thể làm tăng nhiệt độ của bìu và các nhà nghiên cứu từ Đại học Bang New York tại Stony Brook đã thấy nó có thể có nguy cơ các vấn đề sinh sản sau này trong cuộc sống.