Milyen tényezők befolyásolják a sperma minőségét?

A sperma minőségét a férfiakban számos olyan életmód -tényező szabályozza, amelyeket rendszeresen ellenőrzés alatt lehet tartani az egészséges férfiak termékenységének biztosítása érdekében.Ezek a tényezők közé tartozik az étrend, a testmozgás és a fogyás, a ruházat típusa, a laptop számítógépek és a medencék hője, valamint a kerékpárülések.Az általános stressz csökkentése szintén szerepet játszhat a sperma minőségének javításában a fizikai aktivitás és a meditációs gyakorlatok révén.A sperma minősége fontos annak biztosítása érdekében, hogy mozogjon és megtermékenyítse a tojást.

A megfelelő tápanyagok, nevezetesen a C -vitamin, az E -vitamin és a szelén nélkül a sperma nem válhat erős és mozgásképessé, amelyek a fogamzáshoz szükséges tulajdonságok.A mozgékony sperma önmagában is jól mozoghat, ez fontos tényező a fogamzáshoz, mivel a spermiumnak a tojáshoz kell mozognia a megtermékenyítés céljából.Az E és C -vitamin, valamint a szelén erőteljes antioxidánsokként működik, amelyek elősegítik a sperma termelésének és működésének erősítését.A magas zöldség- és gyümölcsök étrendje biztosítja az A és C -vitamin megfelelő bevitelét, míg a nyers diófélék vagy magok adagolása jó mennyiségű E -vitamint és szelént biztosít.

Az extra súly elvesztése javíthatja a sperma funkcióját is, mivel a test extra zsírja csökkentheti a nemi hormonok funkcióit az emberi testben.Más életmód -tényezők, például a testmozgás, növelhetik a tesztoszteron termelését, ami fokozott sperma minőséget eredményez.A túlzott testmozgás valóban megfordíthatja ezeket az előnyöket, mivel ez elősegíti a test túl sok stresszt.Ennek a stressznek a meditáció, az ima vagy az alvás révén történő enyhítése hasznos eszköz, és kimutatták, hogy egyes férfiakban növeli a termékenységet.

A dohányzás és a marihuána dohányzása szintén befolyásolja a sperma minőségét, csakúgy, mint a szabadidős gyógyszerek, például a szteroidok vagy a kokain használata.Gyakran javasolják, hogy azok a férfiak, akik javítani akarják a sperma minőségét, kerüljenek hosszú ideig forró környezetben, például pezsgőfürdőben vagy fürdőben.Ezek növelhetik a serpenyő hőmérsékletét, ami a sperma teljes minőségének és termékenységének csökkenését okozhatja.Hasznos lehet elkerülni a hosszú testmozgási időtartamok elkerülését is, mivel a kerékpárülések túl sok feszültséget okoznak a herezacskóban, és növelhetik a herezacskó hőmérsékletét.A laptop számítógépének körben tartása szintén növelheti a herezacskó hőmérsékletét, és a New York -i Állami Egyetem kutatói a Stony Brooknál azt találták, hogy az élet későbbi szakaszában kockáztathatja a termékenységi problémákat.