Faktor apa yang mempengaruhi kualitas sperma?

Kualitas sperma pada pria diatur oleh sejumlah faktor gaya hidup yang dapat dijaga secara teratur di bawah kendali untuk memastikan kesuburan pria yang sehat.Faktor -faktor ini termasuk diet, olahraga dan penurunan berat badan, jenis pakaian, panas dari komputer laptop dan kolam renang, dan kursi sepeda.Mengurangi stres secara keseluruhan juga dapat berperan dalam meningkatkan kualitas sperma melalui aktivitas fisik dan latihan meditasi.Kualitas sperma penting dalam memastikannya dapat bergerak dan menyuburkan telur.

Tanpa nutrisi yang tepat, yaitu vitamin C, vitamin E dan selenium, sperma tidak dapat menjadi kuat dan motil, yang merupakan sifat yang diperlukan untuk pembuahan.Sperma yang motil dapat bergerak dengan baik sendiri, faktor penting untuk hamil, karena sperma harus pindah ke telur untuk pemupukan.Vitamin E dan C, serta selenium, bertindak sebagai antioksidan kuat yang membantu memperkuat produksi dan fungsi sperma.Makan diet tinggi sayuran dan buah -buahan akan memastikan asupan vitamin A dan C yang memadai, sedangkan makan satu porsi kacang mentah atau biji akan memasok vitamin E dan selenium dalam jumlah yang baik.

Kehilangan berat badan ekstra juga dapat meningkatkan fungsi sperma, karena lemak ekstra dalam tubuh dapat mengurangi fungsi berbagai hormon seks dalam tubuh manusia.Faktor gaya hidup lain, seperti olahraga, dapat meningkatkan produksi testosteron, yang mengarah pada peningkatan kualitas sperma.Latihan berlebihan sebenarnya dapat membalikkan manfaat ini, karena mempromosikan terlalu banyak stres pada tubuh.Menghilangkan stres ini melalui meditasi, doa atau tidur adalah alat yang membantu, dan juga telah terbukti meningkatkan kesuburan pada beberapa pria.

Merokok tembakau dan ganja juga mempengaruhi kualitas sperma, seperti halnya penggunaan obat rekreasi seperti steroid atau kokain.Sering disarankan bahwa pria yang ingin meningkatkan kualitas sperma mereka harus menghindari menghabiskan waktu lama di lingkungan yang panas seperti bak mandi air panas atau mandi.Ini dapat meningkatkan suhu skrotum, menyebabkan penurunan kualitas dan kesuburan sperma secara keseluruhan.Menghindari durasi olahraga yang lama pada sepeda olahraga juga dapat membantu, karena kursi sepeda terlalu banyak ketegangan pada skrotum dan dapat meningkatkan suhu skrotum.Menjaga komputer laptop di pangkuan juga dapat meningkatkan suhu skrotum, dan para peneliti dari Universitas Negeri New York di Stony Brook telah menemukan bahwa itu dapat mengambil risiko masalah kesuburan di kemudian hari.