Τι είναι η χρόνια αϋπνία;

Ενώ πολλοί άνθρωποι θα βιώσουν την περιστασιακή άγρυπνη νύχτα, τα άτομα με χρόνια αϋπνία ασχολούνται με την αϋπνία σε συνεπή βάση.Σε αντίθεση με ένα προσωρινό πρόβλημα ύπνου που προκαλείται από επιπλέον άγχος ή ασθένεια, η χρόνια αϋπνία μπορεί να διαρκέσει για χρόνια και δεν συνδέεται απαραιτήτως με κάποια συγκεκριμένη κατάσταση ή πρόβλημα.Για άτομα με χρόνια αϋπνία, κάθε βράδυ μπορεί να είναι μια μάχη για να πάρει το υπόλοιπο το σώμα τους απαιτεί.

Η αϋπνία χαρακτηρίζεται από μια αδυναμία να κοιμηθεί ή να κοιμηθεί όλη τη νύχτα.Οι περισσότεροι ενήλικες απαιτούν περίπου οκτώ ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση.Για ένα άτομο που πάσχει από αϋπνία, αυτό το επίπεδο ανάπαυσης φαίνεται αδύνατο να επιτευχθεί.Ενώ είναι εύκολο να φανταστεί κανείς πόσο κουρασμένος μπορεί να είναι ένα άτομο μετά από μια νύχτα ύπνου άσχημα, η δυσκολία του χειρισμού της καθημερινής ζωής ενώ υποφέρει συνεπής ή χρόνια αϋπνία είναι συχνά υποτιμημένη.Τα άτομα με χρόνια αϋπνία δεν μπορεί ποτέ να αισθάνονται εντελώς ξύπνιοι.Η απόδοση της εργασίας τους, η μνήμη και ακόμη και οι κινητικές δεξιότητες μπορούν να υποφέρουν μετά από μια παρατεταμένη περίοδο άγρυπνων νύχτας.

Οι αιτίες της χρόνιας αϋπνίας ποικίλλουν και η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από ένα συνδυασμό διαφορετικών παραγόντων.Πολλά φάρμακα συνταγών μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία, όπως και η καφεΐνη, το αλκοόλ και τα ορισμένα φάρμακα.Ένας τρόπος ζωής υψηλής πίεσης μπορεί επίσης να συμβάλει σημαντικά στη χρόνια αϋπνία.Ορισμένες ασθένειες ή διαταραχές του ύπνου, όπως η αδυναμία διατήρησης του ύπνου ταχείας κίνησης των ματιών (REM), μπορούν επίσης να συμβάλουν στην κατάσταση.Προκειμένου να προσδιοριστεί η αιτία της μακροχρόνιας αϋπνίας, πολλοί ασθενείς ζητούν βοήθεια από τους γιατρούς και τις κλινικές ύπνου.

Μελετώντας προσεκτικά τη συμπεριφορά του ύπνου, οι κλινικές μπορεί να είναι σε θέση να προσφέρουν εξηγήσεις και λύσεις σε άτομα που πάσχουν από χρόνια αϋπνία.Οι λύσεις ενδέχεται να απαιτούν αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η εγκατάσταση καφέ και μπορεί να περιλαμβάνουν τη χρήση βοηθημάτων ύπνου, όπως συνταγογραφούμενα φάρμακα.Το πιο σημαντικό, οι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα μπορούν να βοηθήσουν να διαπιστωθεί εάν η αιτία είναι κατά κύριο λόγο φυσική ή ψυχολογική.Εάν η ψυχολογική θεραπεία όπως η ύπνωση ή η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να συνιστάται.Εάν φυσικές, οι λύσεις ενδέχεται να απαιτούν αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η εγκατάλειψη του καφέ και μπορεί να περιλαμβάνουν τη χρήση βοηθημάτων ύπνου, όπως συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι βελτίωσης του τρόπου ζωής ενός ατόμου προκειμένου να προωθηθεί ο υγιής ύπνος.Η κοπή της καφεΐνης και άλλων διεγερτικών μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη στη ρύθμιση της ανάπαυσης.Πολλοί ειδικοί συνιστούν ότι το κρεβάτι ενός ατόμου θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο για ύπνο ή σεξ.Το φαγητό και το ποτό, ή στο κρεβάτι μπορεί ενδεχομένως να διαταράξει τον ύπνο.Επιπλέον, πρέπει να ληφθεί μέριμνα για να γίνει το υπνοδωμάτιο ένα ξεκούραστο, κανονικό χώρο όπου η χαλάρωση είναι απλή.Η καθημερινή άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει, εξασφαλίζοντας ότι το σώμα είναι πραγματικά κουρασμένο κατά τον ύπνο.

Εάν η αϋπνία έχει γίνει ένας συνεχής αγώνας, μπορεί να είναι άδικο να αγνοήσουμε την κατάσταση.Ένα συνεχώς εξαντλημένο άτομο δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά και μπορεί να αποτελεί κίνδυνο για τον εαυτό του ή τους άλλους ανθρώπους.Εάν οι τεχνικές μείωσης του στρες δεν κάνουν τίποτα για να βελτιώσουν την αϋπνία, σκεφτείτε να επισκεφθείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό.Ενώ η θεραπεία για χρόνια αϋπνία δεν μπορεί να εγγυηθεί, ο προσδιορισμός της αιτίας της κατάστασης μπορεί σίγουρα να βοηθήσει στη διαχείριση της.Για το εξαντλημένο άτομο, ακόμη και μερικές ακόμη ώρες άνετου ύπνου μπορεί να φανεί σαν ένα όνειρο να γίνει πραγματικότητα.