Apa itu insomnia kronis?

Sementara banyak orang akan mengalami malam tanpa tidur sesekali, orang -orang dengan insomnia kronis berurusan dengan tidur secara konsisten.Tidak seperti masalah tidur sementara yang disebabkan oleh stres ekstra atau penyakit, insomnia kronis dapat bertahan selama bertahun -tahun dan tidak selalu terhubung dengan situasi atau masalah tertentu.Bagi orang -orang dengan insomnia kronis, setiap malam bisa menjadi pertempuran untuk mendapatkan sisa yang dibutuhkan tubuh mereka.

Insomnia ditandai oleh ketidakmampuan untuk tidur atau tidur sepanjang malam.Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar delapan jam tidur per malam;Bagi seseorang yang menderita insomnia, tingkat istirahat ini tampaknya tidak mungkin dicapai.Meskipun mudah untuk membayangkan betapa lelahnya seseorang setelah satu malam tidur dengan buruk, kesulitan menangani kehidupan sehari -hari sambil menderita insomnia yang konsisten atau kronis sering dikecilkan.Orang dengan insomnia kronis mungkin tidak pernah merasa benar -benar terjaga;Kinerja pekerjaan, ingatan, dan bahkan keterampilan motorik mereka dapat menderita setelah mantra malam tanpa tidur yang berkepanjangan.

Penyebab insomnia kronis bervariasi, dan kondisinya mungkin disebabkan oleh kombinasi faktor yang berbeda.Banyak obat resep dapat menyebabkan tidur, seperti halnya kafein, alkohol, dan obat -obatan tertentu.Gaya hidup stres tinggi juga dapat sangat berkontribusi terhadap insomnia kronis.Beberapa penyakit atau gangguan tidur, seperti ketidakmampuan untuk mempertahankan tidur mata cepat (REM), juga dapat berkontribusi pada kondisi tersebut.Untuk menentukan penyebab insomnia jangka panjang, banyak pasien mencari bantuan dari dokter dan klinik tidur.

Dengan mempelajari perilaku tidur dengan cermat, klinik mungkin dapat menawarkan penjelasan dan solusi kepada orang yang menderita insomnia kronis.Solusi mungkin memerlukan perubahan gaya hidup, seperti melepaskan kopi, dan mungkin termasuk penggunaan alat bantu tidur seperti obat resep.Yang paling penting, profesional medis dapat membantu menentukan apakah penyebabnya terutama fisik atau psikologis.Jika psikologis, pengobatan seperti hipnosis atau terapi perilaku kognitif dapat direkomendasikan.Jika fisik, solusi mungkin memerlukan perubahan gaya hidup, seperti melepaskan kopi, dan mungkin termasuk penggunaan alat bantu tidur seperti obat resep.

Ada banyak cara untuk meningkatkan gaya hidup seseorang untuk mempromosikan tidur yang sehat.Memotong kafein dan stimulan lainnya dapat sangat membantu dalam mengatur istirahat.Banyak ahli merekomendasikan bahwa tempat tidur seseorang harus digunakan hanya untuk tidur atau seks;Makan dan minum, atau di tempat tidur berpotensi mengganggu tidur.Selain itu, perawatan harus diambil untuk membuat kamar tidur tempat yang tenang dan tertib di mana relaksasi sederhana.Latihan harian juga dapat membantu dengan memastikan bahwa tubuh benar -benar lelah pada waktu tidur.

Jika tidur telah menjadi perjuangan yang konstan, mungkin tidak bijaksana untuk mengabaikan kondisi tersebut.Orang yang terus -menerus kelelahan tidak dapat berfungsi dengan benar, dan mungkin berbahaya bagi diri mereka sendiri atau orang lain.Jika teknik pengurangan stres tidak melakukan apa pun untuk meningkatkan tidur, pertimbangkan untuk mengunjungi dokter sesegera mungkin.Sementara penyembuhan untuk insomnia kronis tidak dapat dijamin, menentukan penyebab kondisi tentu dapat membantu mengelolanya.Untuk orang yang kelelahan, bahkan beberapa jam tidur yang nyaman bisa tampak seperti mimpi yang menjadi kenyataan.