Mất ngủ mãn tính là gì?

Trong khi nhiều người sẽ trải nghiệm đêm mất ngủ thường xuyên, những người bị mất ngủ mãn tính đối phó với sự mất ngủ trên cơ sở nhất quán.Không giống như một vấn đề về giấc ngủ tạm thời gây ra bởi căng thẳng thêm hoặc bệnh tật, chứng mất ngủ mãn tính có thể kéo dài trong nhiều năm và không nhất thiết phải liên kết với bất kỳ tình huống hoặc vấn đề cụ thể nào.Đối với những người bị mất ngủ mãn tính, mỗi đêm có thể là một trận chiến để có phần còn lại mà cơ thể họ yêu cầu. Mất ngủ được đặc trưng bởi việc không thể đi ngủ hoặc ngủ qua đêm.Hầu hết người lớn cần khoảng tám giờ ngủ mỗi đêm;Đối với một người bị mất ngủ, mức độ nghỉ ngơi này dường như không thể đạt được.Mặc dù thật dễ dàng để tưởng tượng một người có thể mệt mỏi như thế nào sau một đêm ngủ kém, nhưng khó khăn trong việc xử lý cuộc sống hàng ngày trong khi chịu đựng chứng mất ngủ nhất quán hoặc mãn tính thường được đánh giá thấp.Những người bị mất ngủ mãn tính có thể không bao giờ cảm thấy hoàn toàn tỉnh táo;Hiệu suất công việc, trí nhớ và thậm chí các kỹ năng vận động của họ có thể bị ảnh hưởng sau một đêm không ngủ kéo dài.Nguyên nhân của chứng mất ngủ mãn tính khác nhau, và tình trạng có thể được gây ra bởi sự kết hợp của các yếu tố khác nhau.Nhiều loại thuốc theo toa có thể gây mất ngủ, cũng như caffeine, rượu và một số loại thuốc.Một lối sống căng thẳng cao cũng có thể đóng góp rất nhiều cho chứng mất ngủ mãn tính.Một số bệnh hoặc rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như không có khả năng duy trì giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM), cũng có thể góp phần vào tình trạng này.Để xác định nguyên nhân gây mất ngủ lâu dài, nhiều bệnh nhân tìm kiếm sự giúp đỡ từ các bác sĩ và phòng khám giấc ngủ.Bằng cách nghiên cứu cẩn thận hành vi giấc ngủ, các phòng khám có thể đưa ra những giải thích và giải pháp cho những người bị mất ngủ mãn tính.Các giải pháp có thể yêu cầu thay đổi lối sống, chẳng hạn như từ bỏ cà phê và có thể bao gồm việc sử dụng các công cụ hỗ trợ giấc ngủ như thuốc theo toa.Quan trọng nhất, các chuyên gia y tế có thể giúp xác định xem nguyên nhân chủ yếu là thể chất hay tâm lý.Nếu tâm lý, điều trị như thôi miên hoặc liệu pháp hành vi nhận thức có thể được khuyến nghị.Nếu thể chất, các giải pháp có thể yêu cầu thay đổi lối sống, chẳng hạn như từ bỏ cà phê và có thể bao gồm việc sử dụng các công cụ hỗ trợ giấc ngủ như thuốc theo toa. Có nhiều cách để cải thiện lối sống của người để thúc đẩy giấc ngủ lành mạnh.Cắt bỏ caffeine và các chất kích thích khác có thể cực kỳ hữu ích trong việc điều chỉnh nghỉ ngơi.Nhiều chuyên gia khuyến nghị rằng một chiếc giường chỉ nên được sử dụng cho giấc ngủ hoặc tình dục;Ăn uống, hoặc trên giường có khả năng phá vỡ giấc ngủ.Ngoài ra, cần cẩn thận để làm cho phòng ngủ thành một không gian yên tĩnh, có trật tự, nơi thư giãn đơn giản.Tập thể dục hàng ngày cũng có thể giúp bằng cách đảm bảo rằng cơ thể thực sự mệt mỏi khi đi ngủ.Nếu mất ngủ đã trở thành một cuộc đấu tranh liên tục, có thể không khôn ngoan để bỏ qua điều kiện.Một người không ngừng kiệt sức không thể hoạt động chính xác và có thể là mối nguy hiểm cho bản thân hoặc người khác.Nếu các kỹ thuật giảm căng thẳng không làm gì để cải thiện mất ngủ, hãy xem xét đến thăm bác sĩ càng sớm càng tốt.Mặc dù việc chữa trị chứng mất ngủ mãn tính không thể được đảm bảo, việc xác định nguyên nhân của tình trạng này chắc chắn có thể giúp quản lý nó.Đối với người kiệt sức, thậm chí một vài giờ ngủ thoải mái có vẻ như là một giấc mơ trở thành sự thật.