Mi a krónikus álmatlanság?

Míg sok ember megtapasztalja az alkalmi álmatlan éjszakát, a krónikus álmatlanságban szenvedő emberek következetesen foglalkoznak az álmatlansággal.Az extra stressz vagy betegség által okozott ideiglenes alvási problémával ellentétben a krónikus álmatlanság évekig tarthat, és nem feltétlenül kapcsolódik valamilyen adott helyzethez vagy problémához.A krónikus álmatlanságban szenvedő emberek számára minden este csata lehet a testükhöz szükséges többi részhez.A legtöbb felnőttnek éjszakánként körülbelül nyolc órát kell aludni;Az álmatlanságban szenvedő személyek számára ez a pihenési szint lehetetlennek tűnik.Noha könnyű elképzelni, mennyire fáradt lehet egy ember egy éjszaka rosszul alvás után, a mindennapi élet kezelésének nehézsége, miközben következetes vagy krónikus álmatlanságot szenved, gyakran alulértékelt.A krónikus álmatlanságban szenvedő emberek soha nem érzik magukat teljesen ébren;Munka teljesítményük, memóriájuk és még a motoros képességeik is szenvedhetnek az álmatlan éjszakák hosszabb varázslata után.

A krónikus álmatlanság okai eltérőek, és az állapotot különböző tényezők kombinációja okozhatja.Számos vényköteles gyógyszer álmatlanságot okozhat, csakúgy, mint a koffein, az alkohol és bizonyos gyógyszerek.A nagy stresszes életmód nagymértékben hozzájárulhat a krónikus álmatlansághoz.Egyes betegségek vagy alvási rendellenességek, például a gyors szemmozgás (REM) alvásának fenntartásának képtelensége szintén hozzájárulhatnak az állapothoz.A hosszú távú álmatlanság okainak meghatározása érdekében sok beteg az orvosoktól és az alvásklinikáktól keres segítséget.

Az alvási viselkedés gondos tanulmányozásával a klinikák magyarázatokat és megoldásokat kínálhatnak a krónikus álmatlanságban szenvedő emberek számára.A megoldásoknak életmódbeli változtatásokat igényelhetnek, például a kávé feladását, és magukban foglalhatják az alvási segédeszközök, például a vényköteles gyógyszerek használatát.A legfontosabb, hogy az egészségügyi szakemberek segíthetnek annak meghatározásában, hogy az ok elsősorban fizikai vagy pszichológiai.Ha pszichológiai, olyan kezelési, például hipnózis vagy kognitív viselkedési terápia ajánlható.Ha a fizikai megoldásoknak életmódbeli változtatásokat igényelhetnek, például a kávé feladását, és magukban foglalhatják az alvási segédeszközök, például a vényköteles gyógyszerek használatát.A koffein és más stimulánsok kivágása rendkívül hasznos lehet a pihenés szabályozásában.Sok szakértő azt javasolja, hogy az ember ágyát csak alváshoz vagy szexhez lehessen használni;Az étkezés és az ivás, vagy az ágyban potenciálisan megzavarhatja az alvást.Ezenkívül vigyázni kell arra, hogy a hálószobát nyugodt, rendezett térré tegye, ahol a relaxáció egyszerű.A napi testmozgás elősegítheti azt is, hogy a test lefekvéskor valóban fáradt legyen.

Ha az álmatlanság állandó küzdelemgé vált, akkor nem lehet bölcs dolog figyelmen kívül hagyni az állapotot.A folyamatosan kimerült ember nem tud megfelelően működni, és veszélyt jelenthet magukra vagy más emberekre.Ha a stresszcsökkentő technikák nem tesznek semmit az álmatlanság javítására, fontolja meg az orvos látogatását a lehető leghamarabb.Noha a krónikus álmatlanság gyógymódja nem garantálható, az állapot okának meghatározása minden bizonnyal segíthet annak kezelésében.A kimerült ember számára még néhány órányi kényelmes alvás is úgy tűnik, hogy egy álom valóra vált.