Τι είναι το χρόνιο άγχος;

Το χρόνιο στρες είναι συνεχής έκθεση σε οξείους παράγοντες άγχους και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη, καθώς και οι φυσικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών προβλημάτων.Όταν ένα άτομο πάσχει από την κατάσταση, προσαρμόζεται επαρκώς στο άγχος, προκαλώντας υψηλά επίπεδα ορμονών που ονομάζονται γλυκοκορτικοειδή να παραμείνουν στο αίμα και τους ιστούς.Όταν αυτές οι ορμόνες παραμένουν, επηρεάζει αρνητικά το σώμα.Το χρόνιο στρες μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των εργασιών, των σχέσεων και των οικονομικών ανησυχιών.Με την κατάσταση, ένα άτομο μπορεί τελικά να εξοικειωθεί με ένα αίσθημα απελπισίας, αλλά η ασθένεια μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί με φαρμακευτική αγωγή και θεραπεία.

Τα πνευματικά συμπτώματα που σχετίζονται με υψηλά επίπεδα στρες συχνά περιλαμβάνουν δυσκολία να θυμόμαστε τα πράγματα, την κακή κρίση, τη συνεχή ανησυχία καιέλλειψη συγκέντρωσης.Συναισθηματικά, ένα άτομο που πάσχει από άφθονο άγχος μπορεί να αισθάνεται συγκλονισμένη και να βιώσει τη διάθεση, την ευερεθιστότητα και τα συναισθήματα απομόνωσης.Τα φυσικά συμπτώματα του χρόνιου στρες μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, οπισθοδρόμους, μυϊκή ένταση και προβλήματα στον ύπνο.Άλλοι φυσικοί δείκτες μπορεί να περιλαμβάνουν συνεχώς κουρασμένες, αλλαγές στο βάρος και ακόμη και καρδιακές παλμών.Τα κοινωνικά και συμπεριφορικά συμπτώματα που σχετίζονται με το άφθονο άγχος μπορεί να περιλαμβάνουν την απομόνωση του εαυτού του, την υπερβολική αντίδραση σε καταστάσεις, τη βηματοδότηση και το δάγκωμα των νυχιών.

Το χρόνιο στρες μπορεί να προκύψει λόγω μιας κατάστασης που παραμένει ή συνεχίζεται, όπως μια ταραγμένη σχέση ή μια ασθένεια.Η κατάσταση εξοργίζεται από εσωτερικούς παράγοντες άγχους, όπως οι φόβοι και οι προσδοκίες.Με την πάροδο του χρόνου, η συνεχής ανησυχία μπορεί να έχει μακροχρόνια αποτελέσματα και μπορεί ακόμη και να γίνει θανατηφόρα.

Ένα άτομο που πάσχει από την κατάσταση είναι επίσης επιρρεπής σε ορισμένους κινδύνους για την υγεία.Ένα άτομο με χρόνιο στρες θέτει σε κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις, καθώς το άγχος αναγκάζει την καρδιά να εργάζεται γρηγορότερα.Το άγχος οδηγεί επίσης στην συστολή των αρτηριών και στην πάχυνση του αίματος, η οποία προάγει τους θρόμβους του αίματος.Σε υψηλά επίπεδα στρες μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, η οποία θέτει ένα άτομο με μεγαλύτερο κίνδυνο για εγκεφαλικά επεισόδια. Το επίμονο άγχος θέτει επίσης ένα άτομο σε κίνδυνο για λοιμώξεις και ανοσολογικές διαταραχές.Τα υψηλά επίπεδα στρες προκαλούν την αύξηση των λευκών αιμοσφαιρίων ενός ατόμου, καθιστώντας την ευάλωτη σε κρυολογήματα και τη γρίπη, καθώς και συνθήκες όπως το έκζεμα και ο λύκος.Επιπλέον, ένα άτομο που πάσχει από συνεχή πίεση κινδυνεύει να αναπτύξει διαβήτη.Τα υψηλά επίπεδα στρες καθιστούν ένα άτομο πιο ανθεκτικό στην ινσουλίνη, η οποία απαιτείται για τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Το χρόνιο άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσω της άσκησης, να πάρει τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου καθημερινά και να τρώει μια πιο υγιεινή διατροφή.Η θεραπεία μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για ένα άτομο με την κατάσταση.Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία στοχεύει να αλλάξει τις σκέψεις και τις συμπεριφορές ενός ατόμου που προκαλούν αντιληπτό άγχος.Η θεραπεία με βιοανάδραση επικεντρώνεται στη διδασκαλία των ανθρώπων τρόπων αντιμετώπισης των φυσιολογικών απαντήσεων σε αγχωτικές συνθήκες.