Apa itu stres kronis?

Stres kronis adalah paparan terus -menerus terhadap stres akut, dan dapat menyebabkan masalah kesehatan mental yang serius, seperti depresi, serta penyakit fisik, termasuk masalah jantung.Ketika seseorang menderita kondisi tersebut, ia tidak cukup beradaptasi dengan stres, menyebabkan kadar hormon yang tinggi yang disebut glukokortikoid tetap dalam darah dan jaringan.Ketika hormon -hormon ini bertahan, itu berdampak negatif pada tubuh.Stres kronis dapat diinduksi oleh sejumlah faktor, termasuk pekerjaan, hubungan, dan kekhawatiran keuangan.Dengan kondisi tersebut, seorang individu pada akhirnya dapat menjadi terbiasa dengan perasaan putus asa, tetapi penyakitnya sering dapat diobati dengan obat -obatan dan terapi.

Gejala mental yang terkait dengan tingkat stres yang tinggi sering kali termasuk kesulitan mengingat hal -hal, penilaian yang buruk, kekhawatiran konstan, dankurang konsenterasi.Secara emosional, seorang individu yang menderita stres yang melimpah mungkin terasa kewalahan dan mengalami kemurungan, mudah tersinggung, dan perasaan terisolasi.Gejala fisik stres kronis mungkin termasuk sakit kepala, sakit punggung, ketegangan otot dan kesulitan tidur.Indikator fisik lainnya mungkin termasuk terus -menerus lelah, perubahan berat badan, dan bahkan jantung berdebar.Gejala sosial dan perilaku yang terkait dengan stres yang melimpah dapat mencakup mengisolasi diri sendiri, bereaksi berlebihan terhadap situasi, mondar -mandir, dan menggigit kuku.

Stres kronis mungkin timbul karena situasi yang bertahan atau sedang berlangsung, seperti hubungan yang bermasalah atau penyakit.Kondisi ini jengkel oleh stresor internal, seperti ketakutan dan harapan.Seiring waktu, kekhawatiran yang konstan mungkin memiliki efek tahan lama dan bahkan mungkin menjadi fatal.

Seseorang yang menderita kondisi tersebut juga rentan terhadap risiko kesehatan tertentu.Seseorang dengan stres kronis menempatkan dirinya pada risiko penyakit kardiovaskular, karena stres menyebabkan jantung bekerja lebih cepat.Stres juga menyebabkan penyempitan arteri dan penebalan darah, yang mempromosikan gumpalan darah.Dalam tingkat stres yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah, yang menempatkan seseorang pada risiko lebih besar untuk stroke.

Stres persisten juga menempatkan individu pada risiko infeksi dan gangguan kekebalan tubuh.Tingkat stres yang tinggi menyebabkan jumlah sel darah putih seseorang meningkat, membuatnya rentan terhadap pilek dan flu, serta kondisi seperti eksim dan lupus.Selain itu, seseorang yang menderita stres konstan berisiko terkena diabetes.Tingkat stres yang tinggi membuat seseorang lebih tahan terhadap insulin, yang diperlukan untuk mengatur kadar gula darah.

Stres kronis dapat dikelola melalui olahraga, mendapatkan setidaknya tujuh jam tidur setiap hari, dan makan makanan yang lebih sehat.Terapi juga dapat bermanfaat bagi orang dengan kondisi tersebut.Terapi perilaku kognitif bertujuan untuk mengubah pikiran dan perilaku seseorang yang menyebabkan stres yang dirasakan.Terapi biofeedback berfokus pada mengajar orang cara untuk menghadapi respons fisiologis terhadap keadaan yang membuat stres.