Căng thẳng mãn tính là gì?

Căng thẳng mãn tính là tiếp xúc liên tục với các yếu tố gây căng thẳng cấp tính và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng, chẳng hạn như trầm cảm, cũng như các bệnh về thể chất, bao gồm các vấn đề về tim.Khi một cá nhân bị tình trạng, anh ta thích nghi không đầy đủ với căng thẳng, khiến hàm lượng hormone cao gọi là glucocorticoids vẫn còn trong máu và mô.Khi những hormone này kéo dài, nó tác động tiêu cực đến cơ thể.Căng thẳng mãn tính có thể được gây ra bởi một số yếu tố, bao gồm công việc, mối quan hệ và lo lắng về tài chính.Với điều kiện, một cá nhân cuối cùng có thể đã quen với cảm giác vô vọng, nhưng bệnh thường có thể được điều trị bằng thuốc và trị liệu.Thiếu nồng độ.Về mặt cảm xúc, một cá nhân bị căng thẳng dồi dào có thể cảm thấy choáng ngợp và trải nghiệm tâm trạng, khó chịu và cảm giác cô lập.Các triệu chứng thực thể của căng thẳng mãn tính có thể bao gồm đau đầu, đau lưng, căng cơ và khó ngủ.Các chỉ số vật lý khác có thể bao gồm liên tục mệt mỏi, thay đổi cân nặng và thậm chí là tim đập nhanh.Các triệu chứng xã hội và hành vi liên quan đến căng thẳng dồi dào có thể bao gồm cô lập bản thân, phản ứng thái quá với các tình huống, nhịp độ và cắn móng tay.

Căng thẳng mãn tính có thể phát sinh do một tình huống kéo dài hoặc đang diễn ra, chẳng hạn như một mối quan hệ gặp khó khăn hoặc một căn bệnh.Tình trạng này bị bực tức bởi các yếu tố gây căng thẳng nội bộ, chẳng hạn như nỗi sợ hãi và kỳ vọng.Theo thời gian, sự lo lắng liên tục có thể có tác dụng lâu dài và thậm chí có thể trở nên gây tử vong.Một người bị căng thẳng mãn tính đặt mình có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, vì căng thẳng khiến tim hoạt động nhanh hơn.Căng thẳng cũng dẫn đến sự co thắt của các động mạch và làm dày máu, thúc đẩy cục máu đông.Ở mức độ căng thẳng cao có thể làm tăng huyết áp, khiến một người có nguy cơ gây đột quỵ cao hơn.

Căng thẳng dai dẳng cũng khiến một cá nhân có nguy cơ bị nhiễm trùng và rối loạn miễn dịch.Mức độ căng thẳng cao làm cho số lượng tế bào bạch cầu tăng lên, khiến cô dễ bị cảm lạnh và cúm, cũng như các điều kiện như bệnh chàm và lupus.Ngoài ra, một người bị căng thẳng liên tục có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.Mức độ căng thẳng cao làm cho một người kháng insulin hơn, cần thiết để điều chỉnh lượng đường trong máu.Căng thẳng mãn tính có thể được quản lý thông qua tập thể dục, ngủ ít nhất bảy giờ mỗi ngày và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh hơn.Liệu pháp cũng có thể hữu ích cho một người mắc bệnh.Liệu pháp hành vi nhận thức nhằm mục đích thay đổi những suy nghĩ và hành vi của một người đang gây ra căng thẳng nhận thức.Liệu pháp phản hồi sinh học tập trung vào việc dạy mọi người cách đối phó với các phản ứng sinh lý đối với hoàn cảnh căng thẳng.