Τι είναι ο διαλογισμός της αγάπης;

Ο στόχος του διαλογισμού αγάπης είναι να απελευθερώσει και να απορρίψει αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα και να τα αντικαταστήσει με συναισθήματα αγάπης και καλής θέλησης.Αυτή η μορφή διαλογισμού προάγει μια θετική προοπτική, βελτιώνει την ψυχική υγεία και μπορεί ακόμη και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.Συνήθως, ο διαλογισμός της αγάπης επικεντρώνεται σε τέσσερις περιοχές: Αίσθημα αγάπης για τους φίλους, Αισθάνομαι συμπόνια για ανθρώπους που υποφέρουν, σκέφτονται ανθρώπους που έχουν δείξει την αγάπη του διαλογισμού ή ποιος θαυμάζει τον διαλογισμό και προωθεί την αγάπη για τους ανθρώπους που έχουν βλάψει τον διαλογισμό.Κάθε μία από αυτές τις τέσσερις περιοχές εξετάζεται στα αντανακλαστικά στάδια του διαλογισμού αγάπης. Για να ξεκινήσει ο διαλογισμός της αγάπης, ο διαλογισμός του ατόμου θα πρέπει να βρει ένα ήσυχο μέρος χωρίς περισπασμούς και να εγκατασταθεί σε μια άνετη θέση.Το σώμα θα πρέπει να χαλαρώσει έτσι ώστε να απελευθερωθεί όλο το άγχος και η ένταση.Ο διαλογισμός αγάπης μπορεί να ασκηθεί με τα μάτια κλειστά ή να ανοίξει και να επικεντρωθεί σε ένα μη απομακρυσμένο σημείο.Ο διαλογιστής θα πρέπει στη συνέχεια να πάρει αρκετές αργές, βαθιές αναπνοές και να φανταστεί τις εντάσεις και τις ανησυχίες της ζωής που απελευθερώνονται σε κάθε εκπνοή.Αυτό πρέπει να συνεχιστεί μέχρι το σώμα, η καρδιά και το μυαλό να είναι ήσυχα και ήρεμα.Θα πρέπει να απεικονίσει μαλακή ζεστασιά γεμίζοντας το στήθος και ακτινοβολώντας προς τα έξω.Χρησιμοποιώντας αυτήν την εσωτερική ζεστασιά, ο διαλογιστής θα πρέπει να αρχίσει να αφαιρεί τυχόν αρνητικές σκέψεις από το μυαλό του και να επικεντρωθεί στην αγάπη.Αυτό μπορεί να επιτευχθεί επικεντρώνοντας σε μια εποχή που ο διαλογιστής αισθάνθηκε αγαπημένος, έκανε κάτι που αγαπούσε για κάποιον άλλο ή είδε μια πράξη καλοσύνης.

Τώρα, ο διαλογιστής πρέπει να στρέψει την προσοχή του στις τέσσερις περιοχές της αγάπης, ξοδεύοντας περίπου τρία με πέντε λεπτά σε κάθε στάδιο.Ξεκινώντας από το πιο εύκολο στάδιο, θα πρέπει να ξεκινήσει με την οικοδόμηση μιας αγάπης στάσης απέναντι στον εαυτό του και εκείνους που τον αγαπούν.Στο δεύτερο στάδιο, θα πρέπει να επικεντρωθεί στην αίσθηση συμπόνιας για τους ανθρώπους που υποφέρουν.Τρίτον, θα πρέπει να σκεφτεί κάποιον του οποίου οι πράξεις ή οι ενέργειες προωθούν την αγάπη.Στο τελικό και πιο δύσκολο στάδιο, ο διαλογιστής πρέπει να εργάζεται για να εξουδετερώσει τα αρνητικά συναισθήματα προς όσους τον έβλαψαν και τελικά καθοδηγούν αυτά τα συναισθήματα προς την αγάπη, τη συμπόνια και την κατανόηση.Αφού διέρχεται από τα τέσσερα στάδια της σκέψης αγάπης, ο διαλογιστής θα πρέπει να αλλάξει την εστίασή του από την καρδιά σε βαθιά αναπνοή.Μετά από διαλογισμό αγάπης, οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται ανερχόμενοι, ανανεωμένοι και γεμάτοι θετική ενέργεια.

Η αγάπη του διαλογισμού συνιστάται συχνά για άτομα που δυσκολεύονται να ασχοληθούν με το άγχος ή τον θυμό.Αυτή η μορφή διαλογισμού μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους που περνούν από έναν αγχωτικό χρόνο στη ζωή, όπως ένα διαζύγιο ή το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου.Ο διαλογισμός αγάπης συνιστά επίσης και για άτομα που αγωνίζονται με δύσκολες ιατρικές θεραπείες.