Mi a szerelmi meditáció?

A szerelem meditációjának célja a negatív gondolatok és érzések elengedése és elutasítása, és helyettesíteni őket a szeretet és a jó akarat érzéseivel.A meditáció ez a formája elősegíti a pozitív kilátásokat, javítja a mentális egészséget, és még erősítheti az immunrendszert.Általában a szerelmi meditáció négy területre összpontosít: a barátok iránti szeretet érzése, az együttérzés érzése a szenvedő emberek iránt, és fontolgatja az embereket, akik megmutatták a meditátor szerelmét, vagy akiket a meditátor csodál, és elősegíti az emberek iránti szeretetét, akik ártották a meditátort.A négy terület mindegyikét a szerelmi meditáció fényvisszaverő szakaszaiban veszik figyelembe.A testnek nyugodtnak kell lennie, hogy minden stressz és feszültség felszabaduljon.A szerelmi meditáció csukott szemmel gyakorolható, nyitva lehet, és egy nem disztribúciós távoli pontra összpontosítható.A meditátornak ezután több lassú, mély lélegzetet kell vennie, és el kell képzelnie az élet feszültségeit és aggodalmait, amelyek minden egyes kilégzés során felszabadulnak.Ezt addig kell folytatni, amíg a test, a szív és az elme csendes és nyugodt lesz.A lágy meleget meg kell képzelnie, hogy kitöltse a mellkasát és kifelé sugárzzon.Ennek a belső melegnek a felhasználásával a meditátornak el kell távolítania a negatív gondolatokat az elméjéből, és a szeretetre összpontosítania kell.Ezt úgy lehet elérni, hogy arra az időre koncentrálhat, amikor a meditátor szeretettnek érezte magát, valami mást tett, vagy kedvesség tanúja volt.

Most a meditátornak a szeretet négy területére kell fordítania a figyelmét, mintegy három -öt percet töltve mindkét szakaszban.A legegyszerűbb színpadtól kezdve azzal kell kezdenie, hogy szerető hozzáállást építsen magához és azokhoz, akik szeretik.A második szakaszban a szenvedő emberek iránti együttérzésre kell összpontosítania.Harmadszor, gondolkodnia kell valakire, akinek cselekedetei vagy cselekedetei előmozdították a szerelmet.A végső és legnagyobb kihívást jelentő szakaszban a meditátornak a negatív érzések semlegesítésére kell törekednie azokkal szemben, akik megsértették őt, és végül ezeket az érzéseket a szerelem, az együttérzés és a megértés felé irányítják.Miután áthaladt a szerelmi szemlélődés négy szakaszában, a meditátornak a szívből a mély légzésre kell váltania.A szerelmi meditációt követően a legtöbb ember felemelkedett, megújult és pozitív energiával teli.

A szerelmi meditáció gyakran ajánlott azoknak az embereknek, akiknek nehezen kezelik a stressz vagy a harag kezelését.Ez a meditáció ilyen formája segíthet olyan embereknek is, akik stresszes időn át élnek az életben, például válás vagy egy szeretett ember halála.A szerelmi meditációt néha ajánlják azok számára is, akik nehéz orvosi kezelésekkel küzdenek.