Thiền tình yêu là gì?

Mục tiêu của thiền tình yêu là giải phóng và từ chối những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực và thay thế chúng bằng cảm giác tình yêu và thiện chí.Hình thức thiền định này thúc đẩy một triển vọng tích cực, cải thiện sức khỏe tâm thần và thậm chí có thể tăng cường hệ thống miễn dịch.Thông thường, Thiền tình yêu tập trung vào bốn lĩnh vực: cảm thấy tình yêu dành cho bạn bè, cảm thấy từ bi cho những người đang đau khổ, suy ngẫm về những người đã thể hiện tình yêu thiền giả hoặc người thiền giả ngưỡng mộ, và nuôi dưỡng tình yêu cho những người đã làm hại thiền giả.Mỗi khu vực trong bốn lĩnh vực này được xem xét trong các giai đoạn phản xạ của thiền tình yêu. Để bắt đầu thiền tình yêu, người thiền nên tìm một nơi yên tĩnh mà không bị phân tâm và ổn định vào một vị trí thoải mái.Cơ thể nên được thư giãn để tất cả căng thẳng và căng thẳng được giải phóng.Thiền tình yêu có thể được thực hành với đôi mắt nhắm hoặc mở ra và tập trung vào một điểm xa không bị phân tâm.Thiền định sau đó nên hít một vài hơi thở chậm chạp, sâu thẳm và tưởng tượng những căng thẳng và lo lắng của cuộc sống giải phóng trên mỗi lần thở ra.Điều này nên được tiếp tục cho đến khi cơ thể, trái tim và tâm trí yên tĩnh và bình tĩnh. Sau đó, người thiền định nên bắt đầu chuyển sự tập trung của mình sang trái tim.Anh ta nên hình ảnh sự ấm áp mềm mại lấp đầy ngực và tỏa ra bên ngoài.Sử dụng sự ấm áp bên trong này, thiền giả nên bắt đầu loại bỏ bất kỳ suy nghĩ tiêu cực nào khỏi tâm trí và tập trung vào tình yêu.Điều này có thể được thực hiện bằng cách tập trung vào một thời gian khi thiền giả cảm thấy được yêu thương, làm điều gì đó yêu thương cho người khác hoặc chứng kiến một hành động tử tế.Bây giờ, thiền giả nên chuyển sự chú ý của mình sang bốn lĩnh vực tình yêu, dành khoảng ba đến năm phút cho mỗi giai đoạn.Bắt đầu với giai đoạn dễ nhất, anh nên bắt đầu bằng cách xây dựng một thái độ yêu thương đối với bản thân và những người yêu thương anh.Trong giai đoạn thứ hai, anh nên tập trung vào cảm giác từ bi cho những người đau khổ.Thứ ba, anh ta nên nghĩ về một người có hành động hoặc hành động thúc đẩy tình yêu.Trong giai đoạn cuối cùng và thử thách nhất, thiền giả nên làm việc để vô hiệu hóa những cảm xúc tiêu cực đối với những người đã làm hại anh ta và cuối cùng hướng dẫn những cảm xúc đó đối với tình yêu, lòng trắc ẩn và sự hiểu biết. Phiên thiền nên kết thúc bằng cách làm dịu tâm trí.Sau khi đi qua bốn giai đoạn của tình yêu chiêm ngưỡng, thiền giả nên chuyển sự tập trung của mình từ trái tim sang hơi thở sâu.Sau khi thiền tình yêu, hầu hết mọi người đều cảm thấy thăng hoa, đổi mới và tràn đầy năng lượng tích cực.Thiền tình yêu thường được khuyến nghị cho những người gặp khó khăn trong việc đối phó với căng thẳng hoặc tức giận.Hình thức thiền định này cũng có thể giúp những người đang trải qua một thời gian căng thẳng trong cuộc sống, chẳng hạn như ly hôn hoặc cái chết của người thân.Thiền tình yêu đôi khi cũng được khuyến nghị cho những người đang đấu tranh với các phương pháp điều trị y tế khó khăn.