Ano ang pag -iisip ng pag -ibig?

Ang layunin ng pag -ibig ng pag -ibig ay upang palayain at tanggihan ang mga negatibong kaisipan at damdamin at palitan sila ng damdamin ng pag -ibig at mabuting kalooban.Ang form na ito ng pagmumuni -muni ay nagtataguyod ng isang positibong pananaw, nagpapabuti sa kalusugan ng kaisipan at maaari ring palakasin ang immune system.Karaniwan, ang pag -ibig ng pagmumuni -muni ay nakatuon sa apat na lugar: pakiramdam ng pag -ibig sa mga kaibigan, pakiramdam ng pakikiramay sa mga taong nagdurusa, nagmumuni -muni ng mga taong nagpakita ng pag -ibig ng meditator o kung sino ang humahanga sa meditator, at pag -aalaga ng pag -ibig sa mga taong nakakasama sa meditator.Ang bawat isa sa apat na mga lugar na ito ay isinasaalang -alang sa mga yugto ng pagmumuni -muni ng pag -iisip ng pag -ibig.

Upang simulan ang pag -ibig ng pag -ibig, ang taong nagmumuni -muni ay dapat makahanap ng isang tahimik na lugar na walang mga pagkagambala at tumira sa isang komportableng posisyon.Ang katawan ay dapat na nakakarelaks upang ang lahat ng stress at pag -igting ay pinakawalan.Ang pag-iisip ng pag-ibig ay maaaring isagawa na ang mga mata ay nakapikit o binuksan at nakatuon sa isang di-nakikilala na malayong punto.Ang meditator ay dapat na kumuha ng maraming mabagal, malalim na paghinga at isipin ang mga tensyon at pag -aalala ng buhay na naglalabas sa bawat paghinga.Dapat itong ipagpatuloy hanggang sa ang katawan, puso at isip ay tahimik at kalmado.Dapat niyang imahe ang malambot na init na pumupuno sa dibdib at nagliliyab sa labas.Gamit ang panloob na init na ito, dapat simulan ng meditator na alisin ang anumang negatibong kaisipan mula sa kanyang isip at tumuon sa pag -ibig.Magagawa ito sa pamamagitan ng pag -concentrate sa isang oras na nadama ng minamahal ng meditator, gumawa ng isang bagay na nagmamahal para sa ibang tao o nasaksihan ang isang gawa ng kabaitan.

Ngayon, dapat i -on ng meditator ang kanyang pansin sa apat na lugar ng pag -ibig, na gumugol ng halos tatlo hanggang limang minuto sa bawat yugto.Simula sa pinakamadaling yugto, dapat siyang magsimula sa pamamagitan ng pagbuo ng isang mapagmahal na saloobin sa kanyang sarili at sa mga nagmamahal sa kanya.Sa ikalawang yugto, dapat siyang tumuon sa pakiramdam ng pakikiramay sa mga nagdurusa.Pangatlo, dapat niyang isipin ang tungkol sa isang tao na ang mga gawa o kilos ay nagtaguyod ng pag -ibig.Sa pangwakas at pinaka -mapaghamong yugto, ang meditator ay dapat gumana upang neutralisahin ang mga negatibong damdamin sa mga taong nakakasama sa kanya at sa huli ay gabayan ang mga damdamin patungo sa pag -ibig, pakikiramay at pag -unawa.Matapos dumaan sa apat na yugto ng pagmumuni -muni ng pag -ibig, dapat na ilipat ng meditator ang kanyang pokus mula sa puso hanggang sa malalim na paghinga.Kasunod ng pag -iisip ng pag -ibig, ang karamihan sa mga tao ay nakakaramdam ng pagtaas, na -update at puno ng positibong enerhiya.

Ang pag -iisip ng pag -ibig ay madalas na inirerekomenda para sa mga taong nahihirapan sa pagharap sa stress o galit.Ang form na ito ng pagmumuni -muni ay maaari ring makatulong sa mga taong dumadaan sa isang nakababahalang oras sa buhay, tulad ng diborsyo o pagkamatay ng isang mahal sa buhay.Ang pag -iisip ng pag -ibig kung minsan ay inirerekomenda din para sa mga taong nahihirapan sa mahirap na paggamot sa medisina.