Apa itu meditasi cinta?

Tujuan meditasi cinta adalah untuk melepaskan dan menolak pikiran dan perasaan negatif dan menggantinya dengan perasaan cinta dan niat baik.Bentuk meditasi ini mempromosikan pandangan positif, meningkatkan kesehatan mental dan bahkan dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.Biasanya, meditasi cinta berfokus pada empat bidang: merasakan cinta untuk teman, merasakan belas kasih untuk orang -orang yang menderita, merenungkan orang -orang yang telah menunjukkan cinta meditator atau yang dikagumi oleh meditator, dan menumbuhkan cinta untuk orang -orang yang telah melukai meditator.Masing -masing dari keempat area ini dipertimbangkan dalam tahap reflektif meditasi cinta.

Untuk memulai meditasi cinta, orang yang bermeditasi harus menemukan tempat yang tenang tanpa gangguan dan menetap di posisi yang nyaman.Tubuh harus rileks sehingga semua stres dan ketegangan dilepaskan.Meditasi cinta dapat dipraktikkan dengan mata tertutup atau dibuka dan fokus pada titik jauh yang tidak distraksi.Meditator kemudian harus mengambil beberapa napas yang lambat dan dalam -dalam dan membayangkan ketegangan dan kekhawatiran hidup yang melepaskan pada setiap napas.Ini harus dilanjutkan sampai tubuh, hati, dan pikiran tenang dan tenang.

Meditator kemudian harus mulai mengalihkan fokusnya ke hati.Dia harus membayangkan kehangatan lembut mengisi dada dan memancar keluar.Dengan menggunakan kehangatan internal ini, meditator harus mulai menghilangkan pikiran negatif dari pikirannya dan fokus pada cinta.Ini dapat dicapai dengan berkonsentrasi pada saat meditator merasa dicintai, melakukan sesuatu yang mencintai orang lain atau menyaksikan tindakan kebaikan.

Sekarang, meditator harus mengalihkan perhatiannya ke empat bidang cinta, menghabiskan sekitar tiga hingga lima menit di setiap tahap.Dimulai dengan tahap termudah, ia harus mulai dengan membangun sikap penuh kasih terhadap dirinya sendiri dan mereka yang mencintainya.Pada tahap kedua, ia harus fokus pada perasaan belas kasih untuk orang yang menderita.Ketiga, dia harus memikirkan seseorang yang perbuatan atau tindakannya mempromosikan cinta.Pada tahap terakhir dan paling menantang, meditator harus bekerja untuk menetralkan perasaan negatif terhadap mereka yang telah melukainya dan akhirnya membimbing perasaan itu terhadap cinta, belas kasih, dan pengertian.

Sesi meditasi harus diakhiri dengan menenangkan pikiran.Setelah melewati empat tahap kontemplasi cinta, meditator harus mengalihkan fokusnya dari hati ke pernapasan yang dalam.Mengikuti meditasi cinta, kebanyakan orang merasa terangkat, diperbarui dan penuh energi positif.

Meditasi cinta sering direkomendasikan untuk orang yang mengalami kesulitan menghadapi stres atau kemarahan.Bentuk meditasi ini juga dapat membantu orang -orang yang menjalani waktu yang penuh tekanan dalam hidup, seperti perceraian atau kematian orang yang dicintai.Meditasi cinta kadang -kadang juga direkomendasikan untuk orang yang berjuang dengan perawatan medis yang sulit.