Τι είναι το παντοθενικό οξύ;

Το παντοθενικό οξύ είναι κοινώς γνωστό ως βιταμίνη Β5 και είναι μία από τις οκτώ διαφορετικές βιταμίνες Β.Το παντοθενικό οξύ είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που βοηθά στη μετατροπή των υδατανθράκων σε καύσιμο μέσα στο σώμα και στην παραγωγή ενέργειας.Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες δεν αποθηκεύονται στο σώμα και τυχόν επιπλέον υδατοδιαλυτές βιταμίνες μέσα στο σώμα που δεν χρησιμοποιούνται εκκρίνονται μέσω των ούρων.Για το λόγο αυτό, το παντοθενικό οξύ πρέπει να αντικατασταθεί σε καθημερινή βάση μέσω τροφίμων ή με τη λήψη συμπληρωμάτων.

Όλες οι βιταμίνες Β σε συνδυασμό αναφέρονται συχνά ως βιταμίνες B.Αυτές οι βιταμίνες Β χρησιμοποιούνται για τη μεταβολισμό της πρωτεΐνης και των λιπών μέσα στο σώμα.Β Οι σύνθετες βιταμίνες είναι απαραίτητες για τα υγιή μαλλιά, το δέρμα, τα μάτια και το ήπαρ και ενθαρρύνουν την κατάλληλη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Το παντοθενικό οξύ είναι απαραίτητη για το σώμα με τον δικό του τρόπο.Κατασκευάζει τα ερυθρά αιμοσφαίρια και τις ορμόνες που σχετίζονται με το φύλο και τις ορμόνες που σχετίζονται με το στρες στους επινεφριδιακά αδένες.Μερικές φορές θεωρείται η βιταμίνη κατά του στρες λόγω της επίδρασής της στους επινεφριδιακά αδένες.Το παντοθενικό οξύ βοηθά επίσης το σώμα να διατηρήσει μια υγιή πεπτική οδό.

Το παντοθενικό οξύ περιέχει ένα παράγωγο που ονομάζεται pantethine.Η Pantethine πιστεύεται ότι μειώνει τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων για άτομα με υψηλή χοληστερόλη.Μερικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το παντοθενικό οξύ μειώνει την κακή χοληστερόλη ενώ αυξάνει τα επίπεδα καλής χοληστερόλης και άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι βοηθά τις πληγές να θεραπεύονται ταχύτερα.Μια ανεπάρκεια στο παντοθενικό οξύ μπορεί να δικαιολογεί σημάδια κόπωσης σε ένα άτομο, μαζί με ένα αίσθημα αδυναμίας. Τα φρέσκα κρέατα, τα δημητριακά και τα λαχανικά περιέχουν υψηλότερα επίπεδα αυτής της ισχυρής βιταμίνης Β από τα κονσερβοποιημένα, επεξεργασμένα ή κατεψυγμένα τρόφιμα.Συχνά φορές αυτή η βιταμίνη χάνεται όταν αρχίζει η επεξεργασία τροφίμων.Τα τρόφιμα που περιλαμβάνουν καλές πηγές παντοθενικού οξέος είναι ζυμομύκητες, κουνουπίδι, μπρόκολο, αβοκάντο, καλαμπόκι, καλαμπόκι, όσπρια και φακές.Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως συκώτι βοείου κρέατος, γαλοπούλα, κοτόπουλο, πάπια, αστακό, σολομό, γάλα, φιστίκια και σόγια περιέχουν επίσης υψηλά επίπεδα παντοθενικού οξέος.Τα ψωμιά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι επίσης μεγάλες πηγές. Τα συμπληρώματα για αυτή τη βιταμίνη μπορούν να ληφθούν σε μορφή χάπι.Μερικές φορές η προσθήκη συμπληρωμάτων παντοθενικού οξέος στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες με διάφορα φάρμακα.Το παντοθενικό οξύ μπορεί να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα ενός αντιβιοτικού που ονομάζεται τετρακυκλίνη.Μπορεί να αυξήσει τις επιδράσεις των αναστολέων χολινεστεράσης, οι οποίοι είναι ένας τύπος φαρμάκου που λαμβάνονται από άτομα με νόσο Alzheimers.Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε συμπλήρωμα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εκ των προτέρων για να αποφύγετε τυχόν παρενέργειες.