Axit pantothenic là gì?

Axit pantothenic thường được gọi là vitamin B5 và là một trong tám vitamin B khác nhau.Axit pantothenic là một vitamin tan trong nước giúp chuyển đổi carbohydrate thành nhiên liệu bên trong cơ thể và tạo ra năng lượng.Vitamin tan trong nước không được lưu trữ trong cơ thể, và bất kỳ vitamin tan trong nước nào bên trong cơ thể không được sử dụng được bài tiết qua nước tiểu.Vì lý do này, axit pantothenic phải được thay thế hàng ngày thông qua thực phẩm hoặc thông qua việc bổ sung. Tất cả các vitamin B kết hợp thường được gọi là vitamin phức hợp B.Những vitamin B này được sử dụng để chuyển hóa protein và chất béo trong cơ thể.B Vitamin phức tạp rất cần thiết cho tóc, da, mắt và gan khỏe mạnh và khuyến khích chức năng thích hợp của hệ thần kinh. Axit pantothenic là điều cần thiết cho cơ thể theo cách riêng của nó.Nó sản xuất các tế bào hồng cầu và các hormone liên quan đến tình dục và liên quan đến căng thẳng ở tuyến thượng thận.Đôi khi nó được coi là vitamin chống căng thẳng vì tác dụng của nó đối với tuyến thượng thận.Axit pantothenic cũng giúp cơ thể duy trì một đường tiêu hóa lành mạnh.

axit pantothenic chứa một dẫn xuất gọi là pantethine.Pantethine được cho là giảm mức chất béo trung tính cao cho những người có cholesterol cao.Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng axit pantothenic làm giảm cholesterol xấu trong khi tăng mức cholesterol tốt và các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng nó giúp vết thương lành nhanh hơn.Sự thiếu hụt axit pantothenic có thể đảm bảo các dấu hiệu mệt mỏi ở một người, cùng với cảm giác yếu đuối.

Ăn thịt tươi, ngũ cốc và rau quả chứa mức vitamin B mạnh mẽ này cao hơn thực phẩm đóng hộp, chế biến hoặc đông lạnh.Thường thì vitamin này bị mất khi chế biến thực phẩm bắt đầu.Các loại thực phẩm bao gồm các nguồn axit pantothenic tốt là men bia, súp lơ, bông cải xanh, bơ, ngô, cải xoăn, các loại đậu và đậu lăng.Thực phẩm có nhiều protein như gan thịt bò, gà tây, gà, vịt, tôm hùm, cá hồi, sữa, đậu phộng và đậu nành cũng chứa mức độ cao của axit pantothenic.Bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc cũng là nguồn tuyệt vời. Bổ sung cho vitamin này có thể được uống ở dạng thuốc.Đôi khi việc thêm các chất bổ sung axit pantothenic vào thói quen hàng ngày của bạn có thể gây ra tác dụng phụ với các loại thuốc khác nhau.Axit pantothenic có thể can thiệp vào hiệu quả của một loại kháng sinh gọi là tetracycline.Nó có thể làm tăng tác dụng của các chất ức chế cholinesterase, là một loại thuốc được sử dụng bởi những người mắc bệnh Alzheimers.Như với bất kỳ bổ sung nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của mình trước để tránh bất kỳ tác dụng phụ nào có thể xảy ra.