Apa itu asam pantothenic?

Asam pantotenat umumnya dikenal sebagai vitamin B5 dan merupakan salah satu dari delapan vitamin B yang berbeda.Asam pantotenat adalah vitamin yang larut dalam air yang membantu mengubah karbohidrat menjadi bahan bakar di dalam tubuh dan menghasilkan energi.Vitamin yang larut dalam air tidak disimpan dalam tubuh, dan vitamin tambahan yang larut dalam air di dalam tubuh yang tidak digunakan diekskresikan melalui urin.Untuk alasan ini, asam pantothenat harus diganti setiap hari melalui makanan atau melalui pengambilan suplemen.

Semua vitamin B yang digabungkan sering disebut sebagai v vitamin kompleks.Vitamin B ini digunakan untuk memetabolisme protein dan lemak di dalam tubuh.B Vitamin kompleks sangat penting untuk rambut, kulit, mata, dan hati yang sehat dan mendorong fungsi yang tepat dari sistem saraf.

Asam pantotenat sangat penting untuk tubuh dengan caranya sendiri.Ini memproduksi sel darah merah dan hormon terkait jenis kelamin dan terkait stres di kelenjar adrenal.Kadang-kadang dianggap sebagai vitamin anti-stres karena efeknya pada kelenjar adrenal.Asam pantotenat juga membantu tubuh mempertahankan saluran pencernaan yang sehat.

Asam pantotenat mengandung turunan yang disebut pantethine.Pantethine dianggap menurunkan kadar trigliserida yang tinggi untuk orang dengan kolesterol tinggi.Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa asam pantotenat menurunkan kolesterol buruk sambil meningkatkan kadar kolesterol yang baik, dan penelitian lain telah menunjukkan bahwa itu membantu luka sembuh lebih cepat.Sering kali vitamin ini hilang ketika pengolahan makanan dimulai.Makanan yang mencakup sumber asam pantotenat yang baik adalah ragi pembuat bir, kembang kol, brokoli, alpukat, jagung, kangkung, kacang -kacangan dan lentil.Makanan tinggi protein seperti hati daging sapi, kalkun, ayam, bebek, lobster, salmon, susu, kacang tanah dan kedelai juga mengandung asam pantotenat yang tinggi.Roti dan sereal gandum utuh juga merupakan sumber yang bagus.

Suplemen untuk vitamin ini dapat diminum dalam bentuk pil.Terkadang menambahkan suplemen asam pantotenat ke rutinitas harian Anda dapat menyebabkan efek samping dengan berbagai obat.Asam pantotenat dapat mengganggu efektivitas antibiotik yang disebut tetrasiklin.Ini dapat meningkatkan efek inhibitor kolinesterase, yang merupakan jenis obat yang diambil oleh mereka yang menderita penyakit Alzheimers.Seperti halnya suplemen apa pun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelumnya untuk menghindari kemungkinan efek samping.