Τι είναι το άγχος της απόδοσης;

Το άγχος της απόδοσης είναι το συναισθηματικό στρες που έχει ρίζες σε ανησυχίες σχετικά με την εκτέλεση για άλλους ανθρώπους.Οι μουσικοί, οι δημόσιοι ομιλητές και άλλα άτομα που εμφανίζονται συχνά μπροστά στα πλήθη μπορεί να αναπτύξουν αυτή την κατάσταση.Μπορεί επίσης να συμβεί σε ένα πιο οικείο επίπεδο σε ρυθμίσεις όπως το υπνοδωμάτιο.Υπάρχουν διάφορες τεχνικές για τη διαχείριση του άγχους απόδοσης, συμπεριλαμβανομένης της ψυχοθεραπείας, των φαρμάκων και των στρατηγικών αντιμετώπισης.

Το άγχος για τη δημόσια απόδοση δεν είναι καθόλου ασυνήθιστη και δεν είναι προσωπική αποτυχία.Στην πραγματικότητα, αρκετοί πολύ αξιοσημείωτοι και διάσημοι άνθρωποι έχουν ιστορικό τρόμου σκηνής, όπως μερικές φορές είναι γνωστή.Ο Glenn Gould, ένας ταλαντούχος κλασσικός πιανίστας, επέλεξε να σταματήσει να παίζει στο κοινό λόγω του άγχους των επιδόσεων του και οι τραγουδιστές Renee Fleming και Barbara Streisand έχουν βιώσει και τις δύο σοβαρές περιόδους άγχους.

Οι αιτίες του άγχους απόδοσης μπορεί να είναι πολύπλοκες.Στα μικρά παιδιά, συχνά προκαλείται από το φόβο του άγνωστου ή των ανησυχιών για το να χλευάζονται και να πιέζονται από τους συμμαθητές.Για τους ενήλικες, ο φόβος να αφήσουμε τους ανθρώπους κάτω ή να ανησυχούν για να δοκιμάσουν κάτι νέο μπροστά σε ένα πλήθος μπορεί να είναι τρομακτικό.Μερικές φορές το άγχος δεν χτυπά μέχρι αργά την καριέρα κάποιου ή εμφανίζεται μετά από μια αρνητική ανασκόπηση που κουνάει την αυτοπεποίθηση και κάνει έναν καλλιτέχνη να αισθάνεται άβολα.

Η ψυχοθεραπεία για το άγχος της απόδοσης μπορεί να περιλαμβάνει τη διερεύνηση των αιτιών και την ανάπτυξη στρατηγικών για την αντιμετώπισή τους.Τα παιδιά λένε μερικές φορές να κάνουν πράγματα όπως η φαντασία των μελών του κοινού στα εσώρουχά τους, και αυτή η συμβουλή μπορεί να εφαρμοστεί και στους ενήλικες, μερικές φορές με διαφορετικούς τρόπους.Κάνοντας το κοινό να φαίνεται λιγότερο τρομακτικό μπορεί να βοηθήσει την εστίαση του ερμηνευτή, όπως μπορεί να έχει ένα άτομο ή κάτι να επικεντρωθεί, όπως ένας φίλος στην πρώτη σειρά.Ένα όριο στις προσδοκίες μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος.Για τους άνδρες που αντιμετωπίζουν στυτική δυσλειτουργία, για παράδειγμα, η ύπαρξη σεξουαλικής συνάντησης χαμηλού κλειδιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους.

Τα φάρμακα μπορούν επίσης να αντιμετωπίσουν το άγχος της απόδοσης.Οι beta blockers για το άγχος είναι μια επιλογή που ένας γιατρός μπορεί να εξετάσει εάν το άγχος είναι σοβαρό ή γίνεται εξασθενητικό.Μερικές φορές η αντιμετώπιση υποκείμενων κατάθλιψης ή άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας με φάρμακα μπορεί επίσης να βοηθήσει στο άγχος.Τα φάρμακα κατά του άγχους μπορεί να χρειαστεί να προσαρμοστούν για να βρεθούν ένα που να λειτουργεί ακριβώς για τον ασθενή και μπορεί να βοηθήσει στην εμπειρία πρώτα από τις καταστάσεις χαμηλής πίεσης.

Υποστήριξη από φίλους, οικογένεια και συναδέλφους, ανάλογα με το πλαίσιο,Επίσης, να είναι χρήσιμο.Πολλοί μουσικοί με άγχος απόδοσης βασίζονται σε συναδέλφους της μπάντας ή της ορχήστρας για να τους βοηθήσουν να ξεπεράσουν τα αρχικά νεύρα και να εγκατασταθούν στην παράσταση, για παράδειγμα.