Apa itu Kecemasan Kinerja?

Kecemasan kinerja adalah stres emosional yang berakar pada kekhawatiran tentang kinerja untuk orang lain.Musisi, pembicara publik, dan orang lain yang sering muncul di depan orang banyak dapat mengembangkan kondisi ini.Ini juga dapat terjadi pada tingkat yang lebih intim dalam pengaturan seperti kamar tidur.Ada sejumlah teknik yang tersedia untuk mengelola kecemasan kinerja, termasuk psikoterapi, obat -obatan, dan strategi koping.

Kecemasan tentang kinerja publik sama sekali tidak umum, dan itu bukan kegagalan pribadi.Bahkan, sejumlah orang yang sangat terkenal dan terkenal memiliki sejarah ketakutan panggung, seperti yang kadang -kadang diketahui.Glenn Gould, seorang pianis klasik yang berbakat, memilih untuk berhenti tampil di depan umum karena kecemasan penampilannya, dan penyanyi Renee Fleming dan Barbara Streisand keduanya mengalami serangan kecemasan yang parah.

Penyebab kecemasan kinerja bisa rumit.Pada anak kecil, sering disebabkan oleh ketakutan akan hal yang tidak diketahui atau khawatir tentang diejek dan ditekan oleh teman sekelas.Bagi orang dewasa, takut mengecewakan orang atau kekhawatiran tentang mencoba sesuatu yang baru di depan kerumunan bisa sangat menakutkan.Kadang -kadang kecemasan tidak menyerang sampai akhir dari karir seseorang atau terjadi setelah ulasan negatif yang mengguncang kepercayaan diri dan membuat seorang pemain merasa tidak nyaman.

psikoterapi untuk kecemasan kinerja dapat mencakup mengeksplorasi penyebab dan mengembangkan strategi untuk mengatasinya.Anak -anak terkadang disuruh melakukan hal -hal seperti membayangkan anggota audiens di pakaian dalam mereka, dan saran ini dapat diterapkan pada orang dewasa juga, kadang -kadang dengan cara yang berbeda.Membuat penonton tampak kurang menakutkan dapat membantu fokus pemain, seperti halnya dapat memiliki seseorang atau hal yang harus difokuskan, seperti teman di barisan depan.Batas harapan juga dapat mengurangi stres.Untuk pria yang mengalami disfungsi ereksi, misalnya, mengalami pertemuan seksual rendah dapat membantu mengurangi kecemasan.

Obat-obatan juga dapat mengobati kecemasan kinerja.Beta blocker untuk stres adalah pilihan yang dapat dipertimbangkan oleh dokter jika kecemasannya parah atau menjadi melemahkan.Terkadang mengobati depresi yang mendasarinya atau masalah kesehatan mental lainnya dengan obat -obatan juga dapat membantu dengan kecemasan.Obat anti-kecemasan mungkin perlu disesuaikan untuk menemukan yang bekerja tepat untuk pasien, dan dapat membantu mengalami situasi tekanan rendah terlebih dahulu.

dukungan dari teman, keluarga, dan rekan pemain, tergantung pada konteksnya, dapatjuga membantu.Banyak musisi dengan kecemasan kinerja mengandalkan sesama anggota band atau orkestra untuk membantu mereka mengatasi saraf awal dan menyelesaikan kinerja, misalnya.