Τι είναι η κατάρτιση ταχύτητας;

Η κατάρτιση ταχύτητας μπορεί να αναφέρεται σε μία από τις πολλές στρατηγικές που χρησιμοποιούνται από επαγγελματίες και ερασιτέχνες αθλητές για να αυξήσουν την ευελιξία, την εξουσία και τη συνολική ταχύτητα.Οι αθλητές που θέλουν να φτάσουν στα επίπεδα απόδοσης τους μπορούν να συμμετάσχουν σε δύο βασικούς τύπους κατάρτισης, γνωστούς ως αντίσταση και υπερβολική ταχύτητα, να χτίσουν τους μυς, να αυξήσουν την αντοχή και να αυξήσουν τα αντανακλαστικά.Τα περισσότερα προγράμματα κατάρτισης ταχύτητας είναι ειδικά προσαρμοσμένα σε διαφορετικά αθλήματα, αν και τα εκπαιδευτικά σχήματα συνήθως ενσωματώνουν παρόμοιες μεθόδους και εξοπλισμό.

Τα προγράμματα κατάρτισης υπερπροσδιορισμού ενθαρρύνουν τους αθλητές να κινούνται και να αντιδρούν πιο γρήγορα από ό, τι απαιτείται συνήθως στα αθλήματα τους.Ο στόχος της υπερβολικής ταχύτητας είναι η βελτίωση των μυών και των αντανακλαστικών συντονισμού και κατάστασης.Μια δημοφιλής τεχνική κατάρτισης είναι η κατηφορική λειτουργία, η οποία αναγκάζει έναν αθλητή να κρατήσει ταχύτερο ρυθμό από το συνηθισμένο.Ένα άτομο μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει μια μεγάλη ελαστική ζώνη για να συνδεθεί με τον εαυτό του με ένα ταχύτερο κινούμενο αντικείμενο, το οποίο τραβάει τον αθλητή με πολύ γρήγορο ρυθμό.Με αρκετή πρακτική, οι αθλητές είναι σε θέση να βελτιώσουν τον συντονισμό τους και να τρέχουν ταχύτερα υπό κανονικές συνθήκες.

Η κατάρτιση αντίστασης ενσωματώνεται σε πολλά προγράμματα κατάρτισης ταχύτητας για την κατασκευή των μυών και τη βελτίωση της αντοχής.Ένα άτομο μπορεί να τρέξει με ένα αλεξίπτωτο, το οποίο δημιουργεί σημαντική αντίσταση στον αέρα και τον καθιστά πολύ πιο δύσκολο να καλύψει μια ορισμένη απόσταση.Οι ελαστικές ζώνες χρησιμοποιούνται συχνά στην κατάρτιση αντίστασης για να κρατήσουν ένα άτομο πίσω ενώ προσπαθεί να τρέξει προς τα εμπρός.Ένας αθλητής μπορεί επίσης να επιλέξει να ασχοληθεί με μια πισίνα, όπου η αντίσταση από το νερό απαιτεί από αυτόν να χρησιμοποιήσει μεγάλη προσπάθεια.

Πολλά αθλήματα απαιτούν από τους αθλητές να τρέχουν γρήγορα, να πηδούν ψηλά και να αντιδρούν αμέσως σε ένα ερέθισμα.Τα προγράμματα κατάρτισης ταχύτητας είναι συχνά ειδικά για τον αθλητισμό, επιτρέποντας στους αθλητές να αυξήσουν τις ικανότητες χρήσιμες για τα αντίστοιχα αθλήματα τους.Οι παίκτες μπάσκετ, για παράδειγμα, συχνά εκτελούν μικρά σπριντ και ντρίμπλα μεταξύ των εμποδίων για να προετοιμαστούν για γρήγορους ρυθμούς παιχνιδιών στα οποία τρέχουν μικρές αποστάσεις και γρήγορα μεταβαλλόμενες κατευθύνσεις είναι κλειδιά για την επιτυχία.Ένας αθλητής που ανταγωνίζεται σε εκδηλώσεις διαδρομής μπορεί να έχει ένα εντελώς διαφορετικό εκπαιδευτικό σχήμα, στο οποίο μπορεί να τρέξει αρκετούς γύρους για να αυξήσει την ταχύτητα και την αντοχή για τους αγώνες μεγάλων αποστάσεων. Οι φυσιοθεραπευτές, οι προπονητές των αθλητικών ομάδων και οι προσωπικοί εκπαιδευτές διευκολύνουν την κατάρτιση ταχύτητας.προγράμματα.Ένας επαγγελματίας εκπαιδευτής μπορεί να εντοπίσει συγκεκριμένους τομείς όπου ένας αθλητής μπορεί να βελτιώσει, να θέσει στόχους, να παρακολουθεί την πρόοδο και να κάνει αλλαγές σε ένα πρόγραμμα όταν είναι απαραίτητο.Όταν η επαγγελματική βοήθεια δεν είναι διαθέσιμη, πολλοί αθλητές επιλέγουν να δημιουργήσουν τα δικά τους προγράμματα ή να παρακολουθήσουν εκπαιδευτικά βίντεο, ώστε να μπορούν να εκπαιδεύσουν μόνοι τους.Τα άτομα που ενδιαφέρονται για την κατάρτιση ταχύτητας μπορούν να βρουν βίντεο και εξοπλισμό μέσω ηλεκτρονικών λιανοπωλητών και στα περισσότερα καταστήματα αθλητικών ειδών.