Apa itu pelatihan kecepatan?

Pelatihan kecepatan dapat merujuk pada salah satu dari banyak strategi yang digunakan oleh atlet profesional dan amatir untuk meningkatkan kelincahan, kekuatan, dan kecepatan keseluruhan mereka.Atlet yang ingin mencapai tingkat kinerja puncaknya dapat terlibat dalam dua jenis pelatihan dasar, yang dikenal sebagai pelatihan resistensi dan kelebihan kecepatan, untuk membangun otot, meningkatkan daya tahan, dan meningkatkan refleks.Sebagian besar program pelatihan kecepatan secara khusus dirancang untuk olahraga yang berbeda, meskipun rejimen pelatihan biasanya menggabungkan metode dan peralatan yang serupa.

Program pelatihan yang berlebihan mendorong atlet untuk bergerak dan bereaksi lebih cepat daripada yang dibutuhkan dalam olahraga mereka.Tujuan dari pelatihan yang berlebihan adalah untuk meningkatkan koordinasi dan kondisi otot dan refleks.Teknik pelatihan yang populer sedang berjalan menuruni bukit, yang memaksa seorang atlet untuk menjaga kecepatan yang lebih cepat dari biasanya.Seorang individu juga dapat menggunakan pita elastis besar untuk menghubungkan dirinya ke benda bergerak yang lebih cepat, yang menarik atlet dengan kecepatan yang sangat cepat.Dengan latihan yang cukup, atlet dapat meningkatkan koordinasi mereka dan berjalan lebih cepat dalam kondisi normal.

Pelatihan resistensi dimasukkan ke dalam banyak program pelatihan kecepatan untuk membangun otot dan meningkatkan daya tahan.Seorang individu dapat berlari dengan parasut, yang menciptakan perlawanan udara yang signifikan dan membuatnya jauh lebih sulit untuk menempuh jarak tertentu.Pita elastis sering digunakan dalam pelatihan resistensi untuk menahan seseorang saat mencoba berlari ke depan.Seorang atlet mungkin juga memilih untuk berolahraga di kolam, di mana perlawanan dari air mengharuskannya untuk menggunakan banyak upaya.

Banyak olahraga mengharuskan atlet untuk berlari cepat, melompat tinggi, dan segera bereaksi terhadap stimulus.Program pelatihan kecepatan sering kali spesifik olahraga, memungkinkan atlet untuk meningkatkan kemampuan bermanfaat untuk olahraga masing-masing.Pemain bola basket, misalnya, sering melakukan sprint pendek dan menggiring bola di antara rintangan untuk mempersiapkan permainan cepat di mana berjalan jarak pendek dan dengan cepat mengubah arah adalah kunci menuju kesuksesan.Seorang atlet yang berkompetisi dalam acara trek mungkin memiliki rejimen pelatihan yang sama sekali berbeda, di mana ia dapat menjalankan beberapa putaran untuk meningkatkan kecepatan dan daya tahan untuk balapan jarak jauh.

Terapis fisik, pelatih tim atletik, dan pelatih pribadi semuanya memfasilitasi pelatihan kecepatan kecepatanprogram.Seorang pelatih profesional dapat mengidentifikasi area spesifik di mana atlet dapat meningkatkan, menetapkan tujuan, memantau kemajuan, dan membuat perubahan pada program bila perlu.Ketika bantuan profesional tidak tersedia, banyak atlet memilih untuk membuat program mereka sendiri atau menonton video instruksional sehingga mereka dapat berlatih sendiri.Individu yang tertarik dengan pelatihan kecepatan dapat menemukan video dan peralatan melalui pengecer online dan di sebagian besar toko barang olahraga.