Mi az a sebesség edzés?

A sebességképzés a szakmai és amatőr sportolók által alkalmazott sok stratégiára utalhat agilitásuk, hatalomuk és általános gyorsaságuk növelésére.Azok a sportolók, akik el akarják érni a csúcsteljesítményt, két alapvető képzési típusú képzési típusba léphetnek, az úgynevezett ellenállás és a túlsebességű edzés, az izmok felépítése, a kitartás növelése és a reflexek fokozása érdekében.A legtöbb sebesség -képzési program kifejezetten a különböző sportokhoz igazodik, bár az edzési rendek általában hasonló módszereket és berendezéseket tartalmaznak.

A túlsebességű képzési programok arra ösztönzik a sportolókat, hogy gyorsabban mozogjanak és reagáljanak, mint amennyire általában a sportukban szükségesek.A túlsebességű edzés célja a koordinációs és állapotú izmok és reflexek javítása.A népszerű edzési technika a lejtőn történő futás, amely arra készteti a sportolót, hogy a szokásosnál gyorsabb ütemben tartson.Az egyén használhat egy nagy elasztikus zenekarot is, hogy összekapcsolja magát egy gyorsabb mozgó tárgyhoz, amely nagyon gyors ütemben húzza a sportolót.Elegendő gyakorlattal a sportolók képesek javítani koordinációjukat és normál körülmények között gyorsabban futni.

Az ellenállási edzés számos sebesség -edzési programba épül be az izmok felépítésére és a kitartás javítására.Az egyén ejtőernyővel futhat, amely jelentős légállóságot teremt, és munkájának jelentősen megnehezíti egy bizonyos távolságot.Az elasztikus sávokat gyakran használják az ellenállás képzésében, hogy visszatarthassák az embert, miközben megpróbálják előrehaladni.Lehet, hogy egy sportoló úgy dönt, hogy egy medencében dolgozik, ahol a víz elleni ellenállás megköveteli tőle, hogy sok erőfeszítést igényeljen.A sebességképzési programok gyakran sport-specifikusak, lehetővé téve a sportolók számára, hogy növeljék a saját sportuk számára hasznos képességeket.Például a kosárlabda játékosok gyakran rövid sprinteket végeznek, és az akadályok között csöpögnek, hogy felkészüljenek a gyors tempójú játékokra, amelyekben a rövid távolságok futása és a gyors megváltoztatás a sikerhez.A pálya rendezvényein versenyző sportolónak teljesen eltérő edzési rendje lehet, amelyben több kört futtathat, hogy növelje a sebesség és a kitartást a távolsági versenyeknél.programok.A professzionális edző azonosíthat olyan területeket, ahol a sportoló javíthat, célokat tűzhet ki, nyomon követheti az előrehaladást, és szükség esetén változtatásokat hajthat végre egy programban.Ha nem áll rendelkezésre szakmai segítség, sok sportoló úgy dönt, hogy saját programokat készít, vagy oktatási videókat néz, hogy önmagában edzhessenek.Azok a személyek, akik érdeklődnek a gyorsítás iránt, videókat és felszereléseket találhatnak online kiskereskedőkön és a legtöbb sportáru -üzletben.