Ano ang bilis ng pagsasanay?

Ang pagsasanay sa bilis ay maaaring sumangguni sa isa sa maraming mga diskarte na ginagamit ng mga propesyonal at amateur na mga atleta upang madagdagan ang kanilang liksi, kapangyarihan, at pangkalahatang mabilis.Ang mga atleta na nais maabot ang kanilang mga antas ng pagganap ng rurok ay maaaring makisali sa dalawang pangunahing uri ng pagsasanay, na kilala bilang paglaban at overspeed na pagsasanay, upang makabuo ng mga kalamnan, dagdagan ang pagbabata, at magpataas ng mga reflexes.Karamihan sa mga programa ng pagsasanay sa bilis ay partikular na naayon sa iba't ibang mga sports, kahit na ang mga regimen ng pagsasanay ay karaniwang isinasama ang mga katulad na pamamaraan at kagamitan.

Ang mga programa sa pagsasanay sa overspeed ay hinihikayat ang mga atleta na lumipat at gumanti nang mas mabilis kaysa sa karaniwang kinakailangan sa kanilang palakasan.Ang layunin ng overspeed na pagsasanay ay upang mapagbuti ang mga kalamnan ng koordinasyon at kondisyon at reflexes.Ang isang tanyag na pamamaraan ng pagsasanay ay ang pagbagsak na tumatakbo, na pinipilit ang isang atleta upang mapanatili ang isang mas mabilis na bilis kaysa sa dati.Ang isang indibidwal ay maaari ring gumamit ng isang malaking nababanat na banda upang ikonekta ang kanyang sarili sa isang mas mabilis na gumagalaw na bagay, na humihila sa atleta kasama ang isang mabilis na bilis.Sa sapat na kasanayan, ang mga atleta ay nakapagpabuti ng kanilang koordinasyon at tumakbo nang mas mabilis sa ilalim ng normal na mga kondisyon.Ang isang indibidwal ay maaaring tumakbo na may isang parasyut, na lumilikha ng makabuluhang paglaban sa hangin at ginagawang mas mahirap sa kanya ang trabaho upang masakop ang isang tiyak na distansya.Ang mga nababanat na banda ay madalas na ginagamit sa pagsasanay sa paglaban upang maibalik ang isang tao habang sinusubukan na tumakbo pasulong.Ang isang atleta ay maaari ring pumili upang mag -ehersisyo sa isang pool, kung saan ang paglaban mula sa tubig ay nangangailangan sa kanya na gumamit ng isang mahusay na pagsisikap.

Maraming mga sports ang nangangailangan ng mga atleta na tumakbo nang mabilis, tumalon nang mataas, at gumanti kaagad sa isang pampasigla.Ang mga programa ng pagsasanay sa bilis ay madalas na tiyak na isport, na nagpapahintulot sa mga atleta na madagdagan ang mga kakayahan na kapaki-pakinabang sa kani-kanilang palakasan.Ang mga manlalaro ng basketball, halimbawa, ay madalas na nagsasagawa ng mga maikling sprint at dribble sa pagitan ng mga hadlang upang maghanda para sa mga mabilis na laro kung saan ang pagpapatakbo ng mga maikling distansya at mabilis na pagbabago ng mga direksyon ay mga susi sa tagumpay.Ang isang atleta na nakikipagkumpitensya sa mga kaganapan sa track ay maaaring magkaroon ng isang ganap na magkakaibang regimen sa pagsasanay, kung saan maaaring magpatakbo siya ng maraming mga lap upang madagdagan ang bilis at pagtitiis para sa mga karera ng distansya.mga programa.Ang isang propesyonal na tagapagsanay ay maaaring makilala ang mga tukoy na lugar kung saan maaaring mapabuti ang isang atleta, magtakda ng mga layunin, subaybayan ang pag -unlad, at gumawa ng mga pagbabago sa isang programa kung kinakailangan.Kapag hindi magagamit ang propesyonal na tulong, maraming mga atleta ang pumili upang lumikha ng kanilang sariling mga programa o mga video sa pagtuturo ng panonood upang maaari silang sanayin sa kanilang sarili.Ang mga indibidwal na interesado sa bilis ng pagsasanay ay maaaring makahanap ng mga video at kagamitan sa pamamagitan ng mga online na nagtitingi at sa karamihan sa mga tindahan ng kalakal sa palakasan.