Ποια είναι η σύνδεση μεταξύ της καφεΐνης και της κατάθλιψης;

Δεν υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της καφεΐνης και της κατάθλιψης, ωστόσο υπάρχουν αρκετές παρενέργειες της καφεΐνης που μπορεί να προκαλέσουν έμμεση κατάθλιψη ή μπορεί να επιδεινώσουν τα υπάρχοντα συναισθήματα κατάθλιψης.Η καφεΐνη προκαλεί αϋπνία, χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και υψηλό άγχος mdash.Όλες οι σκανδάλες κατάθλιψης.Αν και η σύνδεση μεταξύ καφεΐνης και κατάθλιψης δεν είναι καλά ερευνημένη, η κοπή της καφεΐνης από τη διατροφή μπορεί να βελτιώσει τις διαθέσεις κάποιου.

Είναι γνωστό ότι η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει αϋπνία.Ακόμη και ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να προκαλέσει jitteriness και αϋπνία σε ευαίσθητα άτομα.Η αϋπνία μπορεί να επιδεινώσει οποιαδήποτε υπάρχουσα κατάθλιψη από την οποία μπορεί κανείς να υποφέρει, μετατρέποντας ένα μικρό πρόβλημα σε πιο σοβαρό.Για να προωθηθεί οι καλές συνήθειες ύπνου, τα καφεϊνούχα ποτά θα πρέπει να καταναλώνονται σε περιορισμένα ποσά και μόνο κατά τις πρωινές ώρες, αν όχι καθόλου.

Μελέτες έχουν επίσης δείξει μια σύνδεση μεταξύ της καφεΐνης και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.Η υπερβολική καφεΐνη ενθαρρύνει το σώμα να παράγει ινσουλίνη, μια ορμόνη που ρυθμίζει το σάκχαρο του αίματος.Η υπερβολική ινσουλίνη σε λάθος χρόνο μπορεί να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γνωστό και ως υπογλυκαιμία.Η χαμηλή ζάχαρη στο αίμα προκαλεί, μεταξύ άλλων συμπτωμάτων, χαμηλής ενέργειας, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε συναισθήματα κατάθλιψης.

Δεν είναι μόνο η παρενέργεια της υπογλυκαιμίας που προκαλεί την καφεΐνη να κάνει κάποιον να αισθάνεται κουρασμένος.Η καφεΐνη δημιουργεί μια γρήγορη απελευθέρωση της ορμόνης της αδρεναλίνης, η οποία δίνει στο σώμα ένα σύντομο αίσθημα ενέργειας και ντοπαμίνη, η οποία προκαλεί την ευχαρίστηση του σώματος.Τελικά, όταν η καφεΐνη φθείρεται, το άτομο μπορεί να βιώσει χαμηλό, αισθάνεται σύντομο στην ενέργεια και κατάθλιψη.

Άτομα των οποίων η κατάθλιψη συνδέεται με το άγχος συνήθως πρέπει να αποφεύγει την καφεΐνη.Η καφεΐνη έχει την ατυχή αρνητική επίδραση της τόνωσης του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο ελέγχει το άγχος του σώματος και τις αντιδράσεις του στρες.Η διέγερση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος μπορεί να προκαλέσει jitteriness και μπορεί να κάνει ένα άτομο λιγότερο ικανό να χειριστεί αγχωτικές καταστάσεις.

Η καφεΐνη και η κατάθλιψη συνδέονται επίσης λόγω των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την απόσυρση της καφεΐνης.Η απόσυρση της καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα, κόπωση και δυσκολία στη συγκέντρωση.Σε μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτά τα συμπτώματα μπορούν να προκαλέσουν συναισθήματα κατάθλιψης ή να ενισχύσουν τα υπάρχοντα συναισθήματα.Εάν προσπαθούν να σπάσουν τη συνήθεια της καφεΐνης, τα άτομα πρέπει να περάσουν από τη διαδικασία σταδιακά αντί να εγκαταλείψουν την κρύα γαλοπούλα.Η μείωση της πρόσληψης καφεΐνης καθημερινά έως ότου η κατανάλωση παύει εξ ολοκλήρου μπορεί να συμβάλει στη μείωση των παρενεργειών.

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν θα επηρεαστούν όλοι από τη σχέση μεταξύ καφεΐνης και κατάθλιψης.Η σχέση αιτίας και αποτελέσματος συμβαίνει συνήθως μόνο σε άτομα που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στην καφεΐνη και μπορεί να μην συμβαίνουν καν σε αυτά τα άτομα.Όποιος βιώνει σοβαρά συναισθήματα κατάθλιψης θα πρέπει να δει τη συμβουλή ενός ιατρικού επαγγελματία.