Ano ang koneksyon sa pagitan ng caffeine at depression?

Walang direktang link sa pagitan ng caffeine at depression, gayunpaman mayroong maraming mga epekto ng caffeine na maaaring hindi direktang maging sanhi ng pagkalumbay o maaaring magpalala ng umiiral na damdamin ng pagkalungkot.Ang caffeine ay nagdudulot ng tulog, mababang antas ng asukal sa dugo, at mataas na pagkabalisa at mdash;Lahat ng mga nag -trigger ng pagkalumbay.Bagaman ang koneksyon sa pagitan ng caffeine at depression ay hindi maayos na sinaliksik, ang pagputol ng caffeine sa labas ng diyeta ay maaaring mapabuti ang mga pakiramdam ng isang tao.

Kilalang -kilala na ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng tulog.Kahit na ang isang tasa ng kape ay maaaring maging sanhi ng jitteriness at hindi pagkakatulog sa mga sensitibong indibidwal.Ang kawalang -tulog ay maaaring magpalala ng anumang umiiral na pagkalumbay mula sa kung saan ang isang tao ay maaaring magdusa, na nagiging isang menor de edad na problema sa isang mas seryoso.Upang maisulong ang mahusay na mga gawi sa pagtulog, ang mga inuming caffeinated ay dapat na natupok sa limitadong halaga at sa mga oras lamang ng umaga, kung sa lahat.

Ang mga pag -aaral ay nagpakita rin ng isang koneksyon sa pagitan ng mga antas ng asukal sa caffeine at dugo.Masyadong maraming caffeine ang naghihikayat sa katawan na gumawa ng insulin, isang hormone na kumokontrol sa asukal sa dugo.Ang sobrang insulin sa maling oras ay maaaring maging sanhi ng mababang antas ng asukal sa dugo, na kilala rin bilang hypoglycemia.Ang mga sanhi ng mababang asukal sa dugo, bukod sa iba pang mga sintomas, mababang antas ng enerhiya, na maaaring magresulta sa damdamin ng pagkalungkot.

Ito ay hindi lamang ang epekto ng hypoglycemia na nagiging sanhi ng caffeine na makaramdam ng isang pagod.Ang caffeine ay lumilikha ng isang mabilis na pagpapakawala ng adrenaline hormone, na nagbibigay sa katawan ng isang maikling pakiramdam ng enerhiya, at dopamine, na nagiging sanhi ng katawan na makaranas ng kasiyahan.Kalaunan kapag ang caffeine ay nagsusuot, ang indibidwal ay maaaring makaranas ng isang mababa, pakiramdam na maikli sa enerhiya at nalulumbay.

Ang mga indibidwal na ang pagkalumbay ay naka -link sa pagkabalisa ay karaniwang dapat iwasan ang caffeine.Ang caffeine ay may kapus -palad na negatibong epekto ng pagpapasigla sa nakikiramay na sistema ng nerbiyos, na kumokontrol sa pagkabalisa ng katawan at mga tugon ng stress.Ang pagpapasigla ng nakikiramay na sistema ng nerbiyos ay maaaring maging sanhi ng jitteriness at maaaring gumawa ng isang indibidwal na hindi gaanong may kakayahang pangasiwaan ang mga nakababahalang sitwasyon.

Ang caffeine at depression ay naka -link din dahil sa mga sintomas na nauugnay sa pag -alis ng caffeine.Ang pag -alis ng caffeine ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo, pagkamayamutin, pagkapagod at kahirapan na nakatuon.Sa loob ng isang pinalawig na panahon, ang mga sintomas na ito ay maaaring mag -trigger ng mga damdamin ng pagkalungkot o mapahusay ang umiiral na damdamin.Kung sinusubukang masira ang ugali ng caffeine, ang mga indibidwal ay dapat dumaan sa proseso nang paunti -unti kaysa sa pagtigil sa malamig na pabo;Ang pagputol ng paggamit ng caffeine araw -araw hanggang sa ang pagkonsumo ay tumigil sa ganap na maaaring makatulong na mabawasan ang mga epekto.

Mahalagang tandaan na hindi lahat ay maaapektuhan ng koneksyon sa pagitan ng caffeine at depression.Ang relasyon ng sanhi at epekto ay karaniwang nangyayari lamang sa mga indibidwal na partikular na sensitibo sa caffeine, at maaaring hindi man mangyari sa mga taong ito.Ang sinumang nakakaranas ng matinding damdamin ng pagkalungkot ay dapat makita ang payo ng isang medikal na propesyonal.