Apa hubungan antara kafein dan depresi?

Tidak ada hubungan langsung antara kafein dan depresi, namun ada beberapa efek samping kafein yang secara tidak langsung dapat menyebabkan depresi atau dapat memperburuk perasaan depresi yang ada.Kafein menyebabkan tidur, kadar gula darah rendah, dan kecemasan tinggi mdash;semua pemicu depresi.Meskipun hubungan antara kafein dan depresi tidak diteliti dengan baik, memotong kafein dari makanan dapat meningkatkan suasana hati seseorang.

Telah diketahui bahwa kafein dapat menyebabkan tidur.Bahkan satu cangkir kopi dapat menyebabkan kegelisahan dan insomnia pada individu yang sensitif.Tidur dapat memperburuk setiap depresi yang ada dari mana seseorang mungkin menderita, mengubah masalah kecil menjadi yang lebih serius.Untuk mempromosikan kebiasaan tidur yang baik, minuman berkafein harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas dan hanya selama jam pagi, jika sama sekali.

Studi juga telah menunjukkan hubungan antara kadar kafein dan gula darah.Terlalu banyak kafein mendorong tubuh untuk menghasilkan insulin, hormon yang mengatur gula darah.Terlalu banyak insulin pada waktu yang salah dapat menyebabkan kadar gula darah rendah, juga dikenal sebagai hipoglikemia.Gula darah rendah menyebabkan, di antara gejala lainnya, tingkat energi yang rendah, yang dapat menyebabkan perasaan depresi.

Ini bukan hanya efek samping hipoglikemia yang menyebabkan kafein membuat orang merasa lelah.Kafein menciptakan pelepasan cepat hormon adrenalin, yang memberi tubuh perasaan energi singkat, dan dopamin, yang menyebabkan tubuh mengalami kesenangan.Akhirnya ketika kafein hilang, individu mungkin mengalami energi yang rendah, merasa kekurangan energi dan tertekan.

Individu yang depresi terkait dengan kecemasan biasanya harus menghindari kafein.Kafein memiliki efek negatif yang tidak menguntungkan dari merangsang sistem saraf simpatis, yang mengendalikan kecemasan dan respons stres tubuh.Stimulasi sistem saraf simpatik dapat menyebabkan kegelisahan dan dapat membuat seseorang kurang mampu menangani situasi yang penuh tekanan.

Kafein dan depresi juga terkait karena gejala yang terkait dengan penarikan kafein.Penarikan kafein dapat menyebabkan sakit kepala, mudah marah, kelelahan dan kesulitan berkonsentrasi.Selama periode yang lama, gejala -gejala ini dapat memicu perasaan depresi atau meningkatkan perasaan yang ada.Jika mencoba untuk menghentikan kebiasaan kafein, individu harus melalui proses secara bertahap daripada berhenti dari kalkun dingin;Mengurangi asupan kafein setiap hari sampai konsumsi berhenti sepenuhnya dapat membantu mengurangi efek samping.

Penting juga untuk dicatat bahwa tidak semua orang akan terpengaruh oleh hubungan antara kafein dan depresi.Hubungan penyebab dan akibat biasanya hanya terjadi pada individu yang sangat sensitif terhadap kafein, dan bahkan mungkin tidak terjadi pada individu ini.Siapa pun yang mengalami perasaan depresi yang parah harus melihat saran dari seorang profesional medis.