Mối liên hệ giữa caffeine và trầm cảm là gì?

Không có liên kết trực tiếp giữa caffeine và trầm cảm, nhưng có một số tác dụng phụ của caffeine có thể gián tiếp gây trầm cảm hoặc có thể làm nặng thêm cảm giác trầm cảm hiện có.Caffeine gây mất ngủ, lượng đường trong máu thấp và lo lắng cao mdash;Tất cả các yếu tố gây trầm cảm.Mặc dù mối liên hệ giữa caffeine và trầm cảm không được nghiên cứu kỹ lưỡng, việc cắt caffeine ra khỏi chế độ ăn uống có thể cải thiện một tâm trạng của một người.Người ta biết rằng caffeine có thể gây mất ngủ.Ngay cả một tách cà phê cũng có thể gây ra sự vui nhộn và mất ngủ ở những người nhạy cảm.Không mất ngủ có thể làm xấu đi bất kỳ trầm cảm hiện tại nào mà người ta có thể phải chịu đựng, biến một vấn đề nhỏ thành một vấn đề nghiêm trọng hơn.Để thúc đẩy thói quen ngủ tốt, đồ uống có chứa caffein nên được tiêu thụ với số lượng hạn chế và chỉ trong giờ sáng, nếu có.Các nghiên cứu cũng đã cho thấy mối liên hệ giữa caffeine và lượng đường trong máu.Quá nhiều caffeine khuyến khích cơ thể sản xuất insulin, một loại hormone điều chỉnh lượng đường trong máu.Quá nhiều insulin không đúng lúc có thể gây ra lượng đường trong máu thấp, còn được gọi là hạ đường huyết.Lượng đường trong máu thấp, trong số các triệu chứng khác, mức năng lượng thấp, có thể dẫn đến cảm giác trầm cảm.

Nó không chỉ là tác dụng phụ của hạ đường huyết khiến caffeine khiến người ta cảm thấy mệt mỏi.Caffeine tạo ra sự giải phóng nhanh chóng của hormone adrenaline, mang lại cho cơ thể cảm giác năng lượng ngắn gọn và dopamine, khiến cơ thể trải nghiệm niềm vui.Cuối cùng, khi caffeine biến mất, cá nhân có thể trải qua một mức thấp, cảm thấy thiếu năng lượng và chán nản.Những người có trầm cảm có liên quan đến lo lắng thường nên tránh caffeine.Caffeine có tác dụng tiêu cực đáng tiếc của việc kích thích hệ thống thần kinh giao cảm, điều khiển các phản ứng lo lắng và căng thẳng của cơ thể.Kích thích hệ thống thần kinh giao cảm có thể gây ra sự vui nhộn và có thể làm cho một cá nhân ít có khả năng xử lý các tình huống căng thẳng.Caffeine và trầm cảm cũng được liên kết vì các triệu chứng liên quan đến rút caffeine.Rút caffeine có thể gây đau đầu, khó chịu, mệt mỏi và khó tập trung.Trong một thời gian dài, những triệu chứng này có thể kích hoạt cảm giác trầm cảm hoặc tăng cường cảm xúc hiện có.Nếu cố gắng phá vỡ thói quen caffeine, các cá nhân nên trải qua quá trình dần dần thay vì bỏ gà tây lạnh;Cắt giảm lượng caffeine hàng ngày cho đến khi tiêu thụ ngừng hoàn toàn có thể giúp giảm tác dụng phụ.Điều quan trọng cần lưu ý là không phải ai cũng sẽ bị ảnh hưởng bởi sự kết nối giữa caffeine và trầm cảm.Mối quan hệ nguyên nhân và hiệu quả thường chỉ xảy ra ở những người đặc biệt nhạy cảm với caffeine và thậm chí có thể không xảy ra ở những người này.Bất cứ ai trải qua cảm giác trầm cảm nghiêm trọng nên nhìn thấy lời khuyên của một chuyên gia y tế.