Ποια είναι η σύνδεση μεταξύ της αφυδάτωσης και της κόπωσης;

Η κύρια σχέση μεταξύ της αφυδάτωσης και της κόπωσης είναι ότι η κόπωση είναι ένα από τα συμπτώματα της σοβαρής αφυδάτωσης.Μερικές φορές ακόμη και ήπια έως μέτρια αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε υποτονικότητα και κακουχία, αφού κάθε κύτταρο στο ανθρώπινο σώμα αποτελείται κυρίως από νερό και πρέπει να αναπληρώνονται τακτικά με υγρά για να λειτουργούν σωστά.Όταν καταναλώνονται ανεπαρκή υγρά, το σώμα πρέπει να λειτουργεί πολύ σκληρά για να συνεχίσει τη λειτουργία και η κόπωση είναι συχνά το αποτέλεσμα.

Ένας λόγος για τον οποίο η αφυδάτωση και η κόπωση συνδέονται είναι επειδή όταν δεν καταναλώνονται αρκετά υγρά, το αίμα γίνεται ελαφρώς παχύτερο.Αυτό σημαίνει ότι η καρδιά πρέπει να αντλήσει σκληρότερα για να την μετακινήσει μέσα από τις φλέβες, απαιτώντας περισσότερη ενέργεια.Όταν χρησιμοποιείται περισσότερη ενέργεια, μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και υποτονικότητα.Αυτό συμβαίνει συχνά περισσότερο σε περιπτώσεις σοβαρής αφυδάτωσης, αν και πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι έχουν φτάσει σε αυτό το σημείο μέχρι να εμφανιστούν ακόμη πιο σοβαρές παρενέργειες.

Αν και οι περισσότεροι δεν το συνειδητοποιούν, η δίψα δεν είναι ένα πρώιμο σημάδι αφυδάτωσης.Όταν το σώμα σηματοδοτεί την αίσθηση της δίψας, αυτό σημαίνει ότι έχει ήδη συμβεί αφυδάτωση και ότι τα υγρά χρειάζονται αμέσως.Μέχρι αυτή τη φορά, μπορεί να έχουν ήδη συμβεί κόπωση και άλλα συμπτώματα.Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι ζουν με κατάσταση σχεδόν σταθερής αφυδάτωσης σε κάποιο βαθμό και μπορεί να μην συνειδητοποιήσουν ότι δεν είναι τόσο επιφυλακτικοί ή επικεντρωμένοι όσο θα μπορούσαν να είναι εάν καταναλώνουν περισσότερο νερό.

Ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση της αφυδάτωσης και της κόπωσης που συμβαίνει ως αποτέλεσμα είναι να πίνετε περισσότερο νερό και να τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν νερό.Εάν η γεύση του νερού δεν είναι ευχάριστη, τα τσάγια με λίγη ζάχαρη ή φρέσκους χυμούς είναι επίσης ενυδατικά, αν και οι χυμοί μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους εάν καταναλώνονται τακτικά.Υπάρχει επίσης νερό που βρίσκεται σε πολλά κοινά φρούτα και λαχανικά, όπως πεπόνια, σέλινο, αγγούρι, ντομάτες και καρότα.Είναι σημαντικό να αποφύγετε χυμούς με πρόσθετη ζάχαρη, σόδες, καφέ και τσάγια με υπερβολική ζάχαρη που προστίθεται όταν αφυδατωθεί.

Η αφυδάτωση και η κόπωση μπορούν επίσης να είναι συμπτώματα ορισμένων καταστάσεων ή παθήσεων.Η γρίπη και ορισμένα σφάλματα στο στομάχι μπορούν να προκαλέσουν κόπωση και μπορεί να οδηγήσουν σε διάρροια ή έμετο, οι οποίες είναι και οι δύο κοινές αιτίες αφυδάτωσης.Πρόκειται για μια προσωρινή κατάσταση και τα δύο συμπτώματα θα πρέπει να υποχωρήσουν όταν ο ιός έχει εκτελέσει την πορεία του.Είναι σημαντικό να καταναλώνουμε επιπλέον υγρά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για να αποφευχθεί σοβαρή αφυδάτωση και κόπωση, η οποία είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη στα μικρά παιδιά και στους ηλικιωμένους.