Mối liên hệ giữa mất nước và mệt mỏi là gì?

Mối liên hệ chính giữa mất nước và mệt mỏi là sự mệt mỏi là một trong những triệu chứng mất nước nặng.Đôi khi, ngay cả sự mất nước từ nhẹ đến trung bình cũng có thể dẫn đến sự chậm chạp và khó chịu, vì mọi tế bào trong cơ thể con người được tạo thành chủ yếu từ nước và cần được bổ sung bằng chất lỏng thường xuyên để hoạt động đúng.Khi không đủ chất lỏng được tiêu thụ, cơ thể phải làm việc chăm chỉ hơn để tiếp tục hoạt động và mệt mỏi thường là kết quả.Một lý do tại sao mất nước và mệt mỏi được kết nối là vì khi không đủ chất lỏng được tiêu thụ, máu trở nên dày hơn một chút.Điều này có nghĩa là trái tim phải bơm mạnh hơn để di chuyển nó qua các tĩnh mạch, đòi hỏi nhiều năng lượng hơn.Khi sử dụng nhiều năng lượng hơn, nó có thể dẫn đến mệt mỏi và chậm chạp.Điều này thường xảy ra nhiều hơn trong các trường hợp mất nước nghiêm trọng, mặc dù nhiều người không nhận ra họ đã đạt đến điểm này cho đến khi các tác dụng phụ nghiêm trọng hơn xảy ra.

Mặc dù hầu hết don don nhận ra điều đó, cơn khát không phải là một dấu hiệu sớm của mất nước.Khi cơ thể báo hiệu cảm giác khát nước, điều này có nghĩa là mất nước đã xảy ra và chất lỏng đó là cần thiết ngay lập tức.Vào thời điểm này, mệt mỏi và các triệu chứng khác cũng có thể đã xảy ra.Thật không may, nhiều người sống với tình trạng mất nước gần như liên tục ở một mức độ nào đó và có thể không nhận ra rằng họ không tỉnh táo hoặc tập trung như họ có thể nếu họ tiêu thụ nhiều nước hơn.Cách tốt nhất để chống mất nước và mệt mỏi xảy ra là uống nhiều nước hơn và ăn nhiều thực phẩm có chứa nước.Nếu hương vị của nước không được làm hài lòng, các loại trà có ít đường hoặc nước ép tươi cũng đang hydrat hóa, mặc dù nước ép có thể gây tăng cân nếu tiêu thụ thường xuyên.Ngoài ra còn có nước được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả phổ biến, chẳng hạn như dưa, cần tây, dưa chuột, cà chua và cà rốt.Điều quan trọng là tránh nước ép có thêm đường, soda, cà phê và trà với quá nhiều đường được thêm vào khi bị mất nước.Mất nước và mệt mỏi cũng có thể là triệu chứng của một số điều kiện hoặc bệnh.Cúm và một số lỗi dạ dày nhất định có thể gây ra mệt mỏi và có thể dẫn đến tiêu chảy hoặc nôn mửa, cả hai nguyên nhân phổ biến gây mất nước.Đây là một tình trạng tạm thời và cả hai triệu chứng nên giảm dần khi virus đã chạy theo hướng của nó.Điều quan trọng là phải tiêu thụ thêm chất lỏng trong thời gian này để ngăn ngừa mất nước và mệt mỏi nghiêm trọng, điều này đặc biệt nguy hiểm ở trẻ nhỏ và người già.