Mi a kapcsolat a kiszáradás és a fáradtság között?

A kiszáradás és a fáradtság fő kapcsolata az, hogy a fáradtság a súlyos kiszáradás egyik tünete.Időnként az enyhe vagy közepes kiszáradás is lassúsághoz és rossz közérzethez vezethet, mivel az emberi test minden sejtje elsősorban a vízből áll, és a megfelelő működéshez rendszeresen folyadékkal kell feltölteni.A nem elegendő folyadék fogyasztásakor a testnek extra keményen kell dolgoznia a működés folytatása érdekében, és a fáradtság gyakran következik be.

Az egyik oka annak, hogy a kiszáradás és a fáradtság összekapcsolódik, az az, hogy ha nem elég folyadék fogyaszt, a vér kissé vastagabb lesz.Ez azt jelenti, hogy a szívnek nehezebben kell pumpálnia annak érdekében, hogy a vénákon áthaladjon, és több energiát igényel.Ha több energiát használnak fel, fáradtsághoz és lassúsághoz vezethet.Ez gyakran inkább súlyos kiszáradás esetén fordul elő, bár sok ember nem veszi észre, hogy elérte ezt a pontot, amíg még súlyosabb mellékhatások jelentkeznek.

Bár a legtöbb nem veszi észre, a szomjúság nem a kiszáradás korai jele.Amikor a test jelzi a szomjúság érzését, ez azt jelenti, hogy a kiszáradás már megtörtént, és azonnal folyadékokra van szükség.Addigra már a fáradtság és más tünetek is előfordulhatnak.Sajnos sok ember bizonyos mértékben szinte állandó kiszáradás állapotában él, és nem veszi észre, hogy nem olyan éber vagy koncentráltak, mint amennyire lehetnek, ha több vizet fogyasztanak.

A kiszáradás és a fáradtság leküzdésének legjobb módja, amely ennek eredményeként történik, az, ha több vizet inni és több vizet tartalmazó ételt.Ha a víz íze nem kellemes, akkor a kis cukorral vagy a friss gyümölcslevekkel ellátott teák szintén hidratálnak, bár a gyümölcslevek rendszeresen fogyaszthatnak súlygyarapodást.Számos közös gyümölcsben és zöldségben található víz, például dinnye, zeller, uborka, paradicsom és sárgarépa.Fontos, hogy elkerüljük a hozzáadott cukorral, szóda-, kávéval és teákkal ellátott gyümölcsleveket, amelyek dehidratáláskor túl sok cukrot adnak hozzá.

A kiszáradás és a fáradtság egyaránt lehet bizonyos állapotok vagy betegségek tünetei.Az influenza és bizonyos gyomorhibák mind fáradtságot okozhatnak, és hasmenést vagy hányást okozhatnak, amelyek mind a kiszáradás általános okai.Ez egy ideiglenes állapot, és mindkét tünetnek elmúlnia kell, miután a vírus futtatta.Fontos az extra folyadékok fogyasztása ebben az időben, hogy megakadályozzuk a súlyos kiszáradást és a fáradtságot, ami különösen veszélyes a kisgyermekek és az idősek esetében.