Apa hubungan antara dehidrasi dan kelelahan?

Hubungan utama antara dehidrasi dan kelelahan adalah bahwa kelelahan adalah salah satu gejala dehidrasi parah.Kadang -kadang bahkan dehidrasi ringan hingga sedang dapat menyebabkan kelesuan dan malaise, karena setiap sel dalam tubuh manusia terutama terdiri dari air dan perlu diisi ulang dengan cairan secara teratur agar berfungsi dengan baik.Ketika cairan yang tidak mencukupi dikonsumsi, tubuh harus bekerja ekstra keras untuk terus berfungsi, dan kelelahan seringkali merupakan hasilnya.

Salah satu alasan mengapa dehidrasi dan kelelahan terhubung adalah karena ketika tidak cukup cairan dikonsumsi, darah menjadi sedikit lebih tebal.Ini berarti jantung harus memompa lebih keras untuk memindahkannya melalui pembuluh darah, membutuhkan lebih banyak energi.Ketika lebih banyak energi digunakan, itu dapat menyebabkan kelelahan dan kelesuan.Ini sering terjadi lebih banyak dalam kasus dehidrasi parah, meskipun banyak orang tidak menyadari bahwa mereka telah mencapai titik ini sampai efek samping yang lebih serius terjadi.

Meskipun sebagian besar tidak menyadarinya, kehausan bukanlah tanda dehidrasi awal.Ketika tubuh menandakan perasaan haus, ini berarti bahwa dehidrasi telah terjadi dan cairan diperlukan segera.Pada saat ini, kelelahan dan gejala lainnya mungkin sudah terjadi juga.Sayangnya, banyak orang hidup dengan keadaan dehidrasi yang hampir konstan sampai batas tertentu dan mungkin tidak menyadari bahwa mereka tidak waspada atau fokus sebagaimana mungkin jika mereka mengkonsumsi lebih banyak air.

Cara terbaik untuk memerangi dehidrasi dan kelelahan yang terjadi adalah minum lebih banyak air dan makan lebih banyak makanan yang mengandung air.Jika rasa air tidak menyenangkan, teh dengan sedikit gula atau jus segar juga melembabkan, meskipun jus dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi secara teratur.Ada juga air yang ditemukan di banyak buah dan sayuran umum, seperti melon, seledri, mentimun, tomat, dan wortel.Penting untuk menghindari jus dengan tambahan gula, soda, kopi, dan teh dengan terlalu banyak gula yang ditambahkan saat mengalami dehidrasi.

Dehidrasi dan kelelahan juga bisa menjadi gejala dari kondisi atau penyakit tertentu.Influenza dan serangga lambung tertentu dapat menyebabkan kelelahan dan dapat menyebabkan diare atau muntah, yang keduanya merupakan penyebab umum dehidrasi.Ini adalah kondisi sementara dan kedua gejala harus mereda begitu virus berjalan.Penting untuk mengonsumsi cairan ekstra selama waktu ini untuk mencegah dehidrasi dan kelelahan yang parah, yang sangat berbahaya pada anak -anak kecil dan orang tua.