Ποιο είναι το πρόγραμμα ύπνου Uberman;

Το πρόγραμμα ύπνου Uberman ή το πρόγραμμα ύπνου Everyman είναι μια παραλλαγή αυτού που ονομάζεται πολυφασικός ύπνος .Αυτή είναι μια πρακτική που υιοθετείται από πολλά ζώα.Αντί να κοιμάσαι σε μακρά κομμάτια, όπως οι οκτώ ώρες τη νύχτα που συνιστάται στον άνθρωπο, ορισμένα ζώα κοιμούνται για σύντομες χρονικές περιόδους καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας.Το θέμα του πολυφασικού ύπνου, που ονομάστηκε έτσι από τον Dr. Claudio Stampi, ήρθε πραγματικά για να αντιμετωπίσει ορισμένες καταστάσεις όπου οι άνθρωποι έπρεπε να πάνε σε πολύ σύντομες χρονικές περιόδους ύπνου, μειώνοντας έτσι τον συνολικό ύπνο REM.Ο Stampi ενδιαφέρθηκε ιδιαίτερα για το πώς οι άνθρωποι σε μακράς ιστιοπλοϊκούς διαγωνισμούς θα μπορούσαν να κοιμηθούν ένα ελάχιστο ποσό, αλλά εξακολουθούν να έχουν αρκετό ύπνο REM για να λειτουργήσουν ανάλογα με τις ανάγκες.λεπτό "naps", σε ένα πολύ σφιχτό πρόγραμμα.Ο Stampi και άλλοι ισχυρίζονται ότι οι άνθρωποι είναι σε θέση να μετακινηθούν αμέσως και να μεγιστοποιήσουν τον ύπνο REM και έτσι να πάρουν περίπου δύο ώρες από αυτόν τον ύπνο που έχει φορτωθεί ονείρου μέσα σε 24ωρη χρονική περίοδο.Η ιδέα του Stampi και το πρόγραμμα ύπνου του Uberman δεν είναι ακριβώς καινούργιο.Υπάρχουν ενδείξεις ότι αρκετές από τις αποθανόντες και ακόμα πιο σεβαστές μεγαλοφυίες εργάστηκαν σε πολύ μικρό ύπνο.Ο Leonardo da Vinci και ο Thomas Jefferson ονομάζονται συνήθως όταν συζητείται το πρόγραμμα ύπνου Uberman. Η δομή για το πρόγραμμα ύπνου Uberman είναι να λαμβάνει έναν υπνάκο 20-30 λεπτών κάθε τέσσερις ώρες.Εκείνοι που έχουν δοκιμάσει το πρόγραμμα επιμένουν ότι οι καιροί πρέπει να προσκολληθούν αυστηρά για να προσαρμοστεί το σώμα στα διαφορετικά πρότυπα ύπνου.Αυτά τα NAP δεν μπορούν να διακοπεί χωρίς να σας προκαλέσουν να χάσετε τον πολύτιμο ύπνο.Μερικοί άνθρωποι ποικίλλουν από το πρόγραμμα ύπνου Uberman, συμπεριλαμβάνοντας έναν νυχτερινό ύπνο τριών ωρών, αλλά άλλοι κοιμούνται μόνο για δύο ώρες συνολικά σε 24ωρη περίοδο.Αποτελέσματα.Η συναίνεση για τις δύο πρώτες εβδομάδες είναι έντονα δύσκολη σίγουρα υπάρχει.Αυτά τα blogs δεν μπορούν σε καμία περίπτωση να αποτελούν πραγματική μελέτη σχετικά με το αν ο πολυφασικός ύπνος είναι πιθανό να προκαλέσει βλάβη.Αν και ο ύπνος REM είναι σημαντικός, έτσι και άλλες μορφές ύπνου κατά τη διάρκεια ενός κύκλου ύπνου, και αυτές δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν κατά τη χρήση του κύκλου.Οι συμμετέχοντες στο blogging συμφωνούν ότι το χρονοδιάγραμμα μπορεί να λειτουργήσει μόνο όταν οι άνθρωποι μπορούν να είναι άκαμπτοι και να παραμείνουν μη διακοπτόμενοι κατά τη διάρκεια των περιόδων ύπνου τους.

Ορισμένες από τις ανεκδοτικές αξιώσεις σχετικά με το πρόγραμμα ύπνου Uberman είναι ότι μετά από μια αρχική περίοδο προσαρμογής, οι άνθρωποι αισθάνονται διανοητικά επιφυλακτικοί και είναι σε θέση να κάνουν περισσότερα.Στην πραγματικότητα όσοι προσπαθούν αυτό το χρονοδιάγραμμα θα πρέπει να σχεδιάσουν πολλές δραστηριότητες, δεδομένου ότι η πλήξη είναι μια τεράστια καταγγελία.Η πείνα είναι ένα άλλο κοινό ζήτημα.Θα πρέπει να σχεδιάσετε να έχετε το ψυγείο σας καλά αποθηκευμένο, αφού πιθανότατα θα χρειαστεί να προσθέσετε τουλάχιστον ένα ή δύο ακόμη γεύματα μέχρι την ημέρα σας.

Είναι ο πολυφασικός ύπνος υγιής;Οι περισσότεροι ιατρικοί εμπειρογνώμονες στα κέντρα ύπνου θα πρότειναν όχι, ειδικά όχι για μεγάλες χρονικές περιόδους.Τα στοιχεία που δείχνουν τον τρόπο με τον οποίο ο ύπνος των βρεφών αναφέρονται συχνά για να προτείνουν σχέδια όπως το πρόγραμμα ύπνου Everyman είναι απολύτως φυσικά.Αυτές οι αναφορές δεν λαμβάνουν υπόψη ότι τα βρέφη μπορούν να κοιμηθούν σε φάσεις, αλλά τείνουν να κοιμούνται 15-20 ώρες την ημέρα.Άλλα ζώα που χρησιμοποιούν πολυφασικό ύπνο μπορεί επίσης να κοιμηθούν για πολύ περισσότερο από τις δύο έως τρεις ώρες ύπνου που θα έχετε σε αυτό το είδος χρονοδιαγράμματος.Οι εμπειρογνώμονες του ύπνου υποστηρίζουν επίσης ότι δεν υπάρχει κανένας τρόπος να "ελέγξει" να πηγαίνει απευθείας στον ύπνο REM, κάνοντας κάποιες από τις αξιώσεις των υποστηρικτών του πολυφασικού ύπνου μάλλον αμφίβολο.