Apa jadwal tidur Uberman?

Jadwal tidur uberman atau jadwal tidur setiap orang adalah salah satu variasi dari apa yang disebut tidur polifasik .Ini adalah praktik yang diadopsi oleh banyak hewan.Alih -alih tidur dalam potongan waktu yang lama, seperti delapan jam yang direkomendasikan untuk manusia, hewan -hewan tertentu tidur untuk waktu yang singkat sepanjang siang dan malam.Masalah tidur polifasik, dinamai demikian oleh Dr. Claudio Stampi, benar -benar muncul untuk mengatasi situasi tertentu di mana orang harus melakukan waktu tidur yang sangat singkat, sehingga mengurangi tidur total REM.Stampi sangat tertarik pada bagaimana orang-orang dalam kompetisi berlayar yang panjang bisa tidur dalam jumlah minimum tetapi masih mendapatkan cukup tidur REM agar berfungsi sesuai kebutuhan.

Stampi diusulkan, dan banyak yang mengikuti sejak itu, berbagai variasi tidur di mana orang tidur di 20-30Menit "tidur siang", pada jadwal yang sangat ketat.Stampi dan yang lainnya mengklaim bahwa orang dapat segera bersepeda dan memaksimalkan tidur REM, dan dengan demikian mendapatkan sekitar dua jam dari tidur yang sarat mimpi ini dalam waktu 24 jam.Ide Stampi, dan jadwal tidur Uberman bukanlah hal baru.Ada bukti bahwa beberapa orang jenius yang sudah meninggal dunia namun paling dihormati bekerja pada tidur yang sangat sedikit.Leonardo da Vinci dan Thomas Jefferson biasanya dinamai ketika jadwal tidur Uberman dibahas.

Struktur untuk jadwal tidur Uberman adalah untuk mengambil satu tidur siang 20-30 menit setiap empat jam.Mereka yang telah mencoba jadwal bersikeras bahwa waktu harus dipatuhi dengan ketat agar tubuh dapat menyesuaikan diri dengan pola tidur yang berbeda.Tidur siang ini tidak dapat terganggu tanpa membuat Anda kehilangan tidur yang berharga.Beberapa orang memvariasikan jadwal tidur Uberman dengan memasukkan tidur malam tiga jam, tetapi yang lain tidur hanya dua jam dalam periode 24 jam.

Ada banyak akun internet orang yang mencoba jadwal tidur Uberman, dan menulis blog tentang tentangHasil.Konsensus pada dua minggu pertama menjadi sangat sulit pasti ada.Blog -blog ini sama sekali tidak dapat merupakan studi aktual tentang apakah tidur polifasik cenderung menyebabkan kerusakan.Meskipun tidur REM itu penting, demikian juga bentuk tidur lain selama siklus tidur, dan ini tidak dapat diatasi saat menggunakan siklus.Peserta blogging setuju bahwa jadwal hanya dapat bekerja ketika orang bisa kaku dan tetap tidak diselesaikan selama periode tidur yang ditetapkan.

Beberapa klaim anekdotal mengenai jadwal tidur Uberman adalah bahwa setelah periode penyesuaian awal, orang merasa waspada secara mental, dan dapat menyelesaikan lebih banyak.Sebenarnya mereka yang mencoba jadwal ini harus merencanakan banyak kegiatan, karena kebosanan adalah keluhan besar.Kelaparan adalah masalah umum lainnya.Anda harus berencana untuk memiliki lemari es Anda dengan baik, karena Anda mungkin perlu menambahkan setidaknya satu atau dua kali makan lagi untuk hari Anda.

Apakah tidur polifasik sehat?Sebagian besar ahli medis di pusat tidur tidak akan menyarankan, terutama untuk waktu yang lama.Bukti yang menunjukkan cara bayi tidur sering dikutip karena menyarankan rencana seperti jadwal tidur orang biasa sangat alami.Kutipan ini gagal memperhitungkan bahwa bayi dapat tidur secara bertahap, tetapi cenderung tidur 15-20 jam sehari.Hewan lain yang menggunakan tidur polifasik juga dapat tidur lebih lama dari dua hingga tiga jam tidur yang Anda dapatkan pada jadwal jenis ini.Pakar tidur juga berpendapat bahwa tidak ada cara untuk "mengendalikan" langsung ke REM tidur, membuat beberapa klaim advokat tidur polifasik agak meragukan.