Lịch ngủ của Uberman là gì?

Lịch trình giấc ngủ Uberman hoặc

Lịch trình ngủ là một biến thể của cái được gọi là ngủ polyphasic

.Đây là một thực tế được thông qua bởi nhiều động vật.Thay vì ngủ trong những đoạn thời gian dài, chẳng hạn như tám giờ một đêm được giới thiệu cho con người, một số động vật ngủ trong thời gian ngắn suốt cả ngày lẫn đêm.Vấn đề ngủ đa hình, được đặt tên bởi Tiến sĩ Claudio Stampi, thực sự đã đến để giải quyết một số tình huống mà mọi người phải đi vào thời gian ngủ rất ngắn, do đó làm giảm tổng số giấc ngủ REM.Stampi đặc biệt quan tâm đến cách mọi người tham gia các cuộc thi chèo thuyền dài có thể ngủ một lượng tối thiểu nhưng vẫn có đủ giấc ngủ REM để hoạt động khi cần thiết.phút ngủ trưa, trên một lịch trình rất chặt chẽ.Stampi và những người khác cho rằng mọi người có thể ngay lập tức đạp xe vào và tối đa hóa giấc ngủ REM, và do đó có được khoảng hai giờ ngủ trong giấc mơ này trong khoảng thời gian 24 giờ.Ý tưởng Stampi, và lịch trình ngủ của Uberman không chính xác là mới.Có bằng chứng cho thấy một số thiên tài đã chết trên thế giới và được kính trọng nhất đã làm việc rất ít giấc ngủ.Leonardo da Vinci và Thomas Jefferson thường được đặt tên khi lịch trình ngủ của Uberman được thảo luận.Những người màveve đã thử lịch trình khẳng định rằng thời gian phải được tuân thủ nghiêm ngặt để cơ thể điều chỉnh các kiểu ngủ khác nhau.Những giấc ngủ ngắn này có thể bị gián đoạn mà không khiến bạn mất đi giấc ngủ quý giá.Một số người thay đổi lịch trình ngủ của Uberman bằng cách bao gồm một giấc ngủ đêm ba tiếng, nhưng những người khác chỉ ngủ trong tổng cộng hai giờ trong khoảng thời gian 24 giờ.kết quả.Sự đồng thuận trong hai tuần đầu tiên rất khó khăn chắc chắn tồn tại.Những blog này không thể cấu thành nghiên cứu thực tế về việc liệu giấc ngủ đa hình có khả năng gây hại hay không.Mặc dù giấc ngủ REM rất quan trọng, nhưng các dạng ngủ khác trong chu kỳ ngủ và những hình thức này không thể được giải quyết khi sử dụng chu kỳ.Những người tham gia viết blog đồng ý rằng lịch trình chỉ có thể hoạt động khi mọi người có thể cứng nhắc và vẫn không bị gián đoạn trong thời gian ngủ đã thiết lập của họ.Một số yêu cầu giai thoại liên quan đến lịch trình ngủ của Uberman là sau một thời gian điều chỉnh ban đầu, mọi người cảm thấy tỉnh táo về mặt tinh thần và có thể hoàn thành nhiều việc hơn.Trong thực tế, những người thử lịch trình này nên lên kế hoạch cho nhiều hoạt động, vì sự nhàm chán là một khiếu nại rất lớn.Hunger là một vấn đề phổ biến khác.Bạn nên lên kế hoạch để có tủ lạnh được dự trữ tốt, vì bạn có thể cần phải thêm ít nhất một hoặc hai bữa ăn nữa cho ngày của bạn.

Giấc ngủ đa hình có khỏe mạnh không?Hầu hết các chuyên gia y tế tại các trung tâm ngủ sẽ đề xuất không, đặc biệt là không trong thời gian dài.Bằng chứng chỉ ra cách trẻ sơ sinh ngủ thường được trích dẫn để đề xuất các kế hoạch như lịch trình ngủ của mọi người là hoàn toàn tự nhiên.Những trích dẫn này không tính đến việc trẻ sơ sinh có thể ngủ theo từng giai đoạn, nhưng có xu hướng ngủ 15-20 giờ mỗi ngày.Các động vật khác sử dụng giấc ngủ đa hình cũng có thể ngủ lâu hơn nhiều so với hai đến ba giờ ngủ mà bạn đã nhận được trong loại lịch trình này.Các chuyên gia về giấc ngủ cũng cho rằng không có cách nào để kiểm soát trực tiếp vào giấc ngủ REM, đưa ra một số tuyên bố của những người ủng hộ việc ngủ đa hình khá đáng ngờ.