Ano ang iskedyul ng pagtulog ng Uberman?

Ang iskedyul ng pagtulog ng Uberman o Everyman Sleep Iskedyul ay isang pagkakaiba -iba ng tinatawag na Polyphasic Sleeping .Ito ay isang kasanayan na pinagtibay ng maraming mga hayop.Sa halip na matulog sa mahabang chunks ng oras, tulad ng walong oras sa isang gabi na inirerekomenda sa mga tao, ang ilang mga hayop ay natutulog sa maikling panahon sa buong araw at gabi.Ang bagay ng pagtulog ng polyphasic, na pinangalanan ni Dr. Claudio Stampi, ay talagang dumating upang matugunan ang ilang mga sitwasyon kung saan ang mga tao ay kailangang pumunta sa napakaliit na panahon ng oras ng pagtulog, sa gayon binabawasan ang kabuuang pagtulog ng REM.Si Stampi ay partikular na interesado sa kung paano ang mga tao sa mahabang mga kumpetisyon sa paglalayag ay maaaring makatulog ng isang minimum na halaga ngunit nakakakuha pa rin ng sapat na pagtulog ng REM upang gumana kung kinakailangan.Minuto "Naps," sa isang masikip na iskedyul.Inaangkin ni Stampi at iba pa na ang mga tao ay agad na mag-ikot at i-maximize ang pagtulog ng REM, at sa gayon ay makakakuha ng halos dalawang oras ng pagtulog ng pangarap na ito sa loob ng isang 24 na oras na panahon.Ang ideya ni Stampi, at ang iskedyul ng pagtulog ng Uberman ay hindi eksaktong bago.Mayroong katibayan na ang ilan sa namatay sa mundo at ang karamihan sa mga iginagalang henyo ay nagtrabaho sa napakaliit na pagtulog.Si Leonardo da Vinci at Thomas Jefferson ay karaniwang pinangalanan kapag tinalakay ang iskedyul ng pagtulog ng Uberman.Ang mga sinubukan ang iskedyul ay iginiit na ang mga oras ay dapat na mahigpit na sumunod upang ang katawan ay mag -ayos sa iba't ibang mga pattern ng pagtulog.Ang mga naps na ito ay hindi maaaring magambala nang hindi nagiging sanhi ng pagkawala mo sa mahalagang pagtulog.Ang ilang mga tao ay nag-iiba sa iskedyul ng pagtulog ng Uberman sa pamamagitan ng pagsasama ng isang tatlong oras na pagtulog sa gabi, ngunit ang iba ay natutulog lamang ng dalawang oras sa kabuuan sa isang 24 na oras na panahon.

Maraming mga account sa internet ng mga taong sumusubok sa iskedyul ng pagtulog ng Uberman, at pag-blog tungkol saMga Resulta.Ang pagsang -ayon sa unang dalawang linggo na masidhing mahirap ay tiyak na umiiral.Ang mga blog na ito ay hindi maaaring maging aktwal na pag -aaral sa kung ang pagtulog ng polyphasic ay malamang na magdulot ng pinsala.Kahit na ang pagtulog ng REM ay mahalaga, gayon din ang iba pang mga anyo ng pagtulog sa panahon ng isang siklo ng pagtulog, at hindi ito maaaring matugunan kapag gumagamit ng ikot.Ang mga kalahok sa blogging ay sumasang-ayon na ang iskedyul ay maaari lamang gumana kapag ang mga tao ay maaaring maging mahigpit at manatiling hindi nakagambala sa kanilang mga itinakdang panahon ng pagtulog.

Ang ilan sa mga pag -angkin ng anecdotal tungkol sa iskedyul ng pagtulog ng Uberman ay pagkatapos ng isang paunang panahon ng pagsasaayos, ang mga tao ay nakakaramdam ng alerto sa pag -iisip, at nagawang magawa.Sa katunayan ang mga sumusubok sa iskedyul na ito ay dapat magplano ng maraming mga aktibidad, dahil ang pagkabagot ay isang malaking reklamo.Ang gutom ay isa pang karaniwang isyu.Dapat mong planuhin na maayos ang iyong refrigerator, dahil marahil ay kailangan mong magdagdag ng hindi bababa sa isa o dalawa pang pagkain sa iyong araw.

Malusog ba ang pagtulog ng polyphasic?Karamihan sa mga medikal na eksperto sa mga sentro ng pagtulog ay magmumungkahi ng hindi, lalo na hindi sa mahabang panahon.Ang katibayan na tumuturo sa paraan ng pagtulog ng mga sanggol ay madalas na binanggit para sa pagmumungkahi ng mga plano tulad ng iskedyul ng pagtulog ng bawat tao ay perpektong natural.Ang mga pagsipi na ito ay hindi isinasaalang-alang na ang mga sanggol ay maaaring matulog sa mga phase, ngunit may posibilidad na matulog ng 15-20 oras sa isang araw.Ang iba pang mga hayop na gumagamit ng pagtulog ng polyphasic ay maaari ring matulog nang mas mahaba kaysa sa dalawa hanggang tatlong oras na pagtulog na makukuha mo sa ganitong uri ng iskedyul.Ipinaglalaban din ng mga eksperto sa pagtulog na walang paraan upang "kontrolin" ang pagpunta nang direkta sa pagtulog ng REM, na ginagawa ang ilan sa mga pag -angkin ng mga tagapagtaguyod ng pagtulog ng polyphasic sa halip na kahina -hinala.