Mi az Uberman alvási ütemezése?

Az Uberman alvási ütemterve vagy Mindenki alvási ütemterv az úgynevezett polifázisos alvás egyik változata.Ez a gyakorlat sok állat által elfogadott gyakorlat.Ahelyett, hogy hosszú idő alatt alszik, mint például az emberek nyolc órájában, az embereknek ajánlottak, bizonyos állatok rövid ideig alszanak egész nap és éjszaka.A polifázisos alvás kérdése, amelyet Dr. Claudio Stampi neveztek el, valóban felmerült olyan helyzetek kezelésére, ahol az embereknek nagyon rövid alvási időre kellett menniük, ezáltal csökkentve ezzel a teljes REM alvást.A Stampi-t különösen érdekli, hogy a hosszú vitorlásversenyeken az emberek miként tudnak aludni egy minimális összeget, de még mindig elegendő REM alvást kapnak ahhoz, hogy szükség szerint működjenek.Percek „Naps”, nagyon szűk ütemterv szerint.A Stampi és mások azt állítják, hogy az emberek azonnal be tudnak lépni és maximalizálni a REM alvást, és így körülbelül két órát kapnak az álommal töltött alvásból 24 órán belül.A Stampi ötlete, és az Uberman alvási ütemterve nem pontosan új.Bizonyítékok vannak arra, hogy a világ számos elhunyt és mégis legelismertebb zsenik nagyon kevés alváson dolgoztak.Leonardo da Vinci és Thomas Jefferson általában az Uberman alvási ütemtervének megvitatásakor nevezik meg.Azok, akik kipróbálták az ütemtervet, ragaszkodnak ahhoz, hogy az időket szigorúan be kell tartani, hogy a test alkalmazkodjon a különböző alvási mintákhoz.Ezeket a napsütéseket nem lehet megszakítani anélkül, hogy elveszítené az értékes alvást.Vannak, akik az Uberman alvási ütemtervét változtatják meg egy három órás éjszakai alvás bevonásával, mások pedig csak két órán át egy 24 órás időszak alatt alszanak.eredmények.Az első két hétben az intenzíven nehéz konszenzus határozottan fennáll.Ezek a blogok semmiképpen sem képezhetnek tényleges tanulmányt arról, hogy a polifázisos alvás valószínűleg árt -e.Noha a REM alvás fontos, az alvásciklus alatt az alvás más formái is vannak, és ezeket a ciklus használatakor nem lehet kezelni.A blogolási résztvevők egyetértenek abban, hogy az ütemterv csak akkor működhet, ha az emberek merevek lehetnek, és meg nem szakadt maradhatnak a beállított alvási időszakuk során.

Az Uberman alvási ütemtervével kapcsolatos anekdotikus igények egy része az, hogy egy kezdeti alkalmazkodási időszak után az emberek mentálisan ébernek érzik magukat, és képesek többet tenni.Valójában az ezt az ütemtervet kipróbálni sok tevékenységet kell megtervezniük, mivel az unalom hatalmas panasz.Az éhség egy másik általános kérdés.Azt kell terveznie, hogy a hűtőszekrény jól felszereljen, mivel valószínűleg legalább egy vagy két ételt hozzá kell adnia a napjához.

A polifázisos alvás egészséges?Az alvásközpontok legtöbb orvosi szakértője nem azt sugallja, hogy nem, főleg nem hosszú ideig.A csecsemők alvásának gyakran hivatkozott bizonyítékok arra utalnak, hogy olyan terveket javasolnak, mint az Everyman Sleep ütemterve.Ezek az idézetek nem veszik figyelembe, hogy a csecsemők fázisokban aludhatnak, de hajlamosak napi 15-20 órát aludni.Más állatok, amelyek többfázisú alvást használnak, sokkal hosszabb ideig is aludhatnak, mint a két -három órás alvás, amelyet az ilyen típusú ütemtervre kapsz.Az alvásszakértők azt is állítják, hogy nincs mód arra, hogy a „ellenőrzés” közvetlenül a REM alvásba kerüljön, így a többfázisú alvás támogatói meglehetősen kétes.