Τι είναι η αναπνοή γιόγκα;

Αναπνοή γιόγκα αναφέρεται σε ένα συγκεκριμένο αναπνευστικό πρότυπο που χρησιμοποιείται για την ενίσχυση της επίδρασης της γιόγκα.Επίσης γνωστή ως pramayana , υπάρχουν διάφοροι τύποι αναπνοής γιόγκα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε διαφορετικές καταστάσεις.Παρόλο που πολλοί άνθρωποι σκέφτονται τη γιόγκα ως απλά μια μορφή άσκησης, είναι επίσης μια διαλογιστική πρακτική που προορίζεται να περιλαμβάνει ολόκληρο το σώμα και το μυαλό, συμπεριλαμβανομένου του αναπνευστικού συστήματος.Χρησιμοποιώντας αναπνοή γιόγκα, οι ειδικοί της γιόγκα πιστεύουν ότι μια πρακτική μπορεί να εμβαθύνει και να βελτιωθεί.

Η αναπνοή είναι η σωματική λειτουργία που επιτρέπει στο οξυγόνο να φτάσει σε κάθε μέρος του σώματος και του διοξειδίου του άνθρακα να εκδιωχθεί.Συνειδητά εστιάζοντας στην αναπνοή, η Pramayana μπορεί να αυξήσει και να ρυθμίσει τη ροή του οξυγόνου, καθώς και να κάνει τον ασκητή να έχει μεγαλύτερη επίγνωση του σώματός του.Το Pramayana μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη βελτίωση της στάσης της στάσης, αφού πολλοί άνθρωποι slouch, που καταρρέουν τους πνεύμονες και μειώνει την ικανότητα οξυγόνου τους.Πολλές τάξεις γιόγκα ξεκινούν και τελειώνουν με αρκετά λεπτά ασκήσεις αναπνοής γιόγκα για να βοηθήσουν στην προετοιμασία και να κρυώσει από την πρακτική.

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη αναπνοής γιόγκα.Ένα από τα πιο συνηθισμένα είναι η αναπνοή των τριών μερών.Πρώτον, ο μαθητής παίρνει μια βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη, προσπαθώντας να τραβήξει τον αέρα βαθιά στην περιοχή της κοιλιάς.Στη συνέχεια, ο αέρας εκπνέεται από τη μύτη, τραβώντας ομφαλό στη σπονδυλική στήλη για να αποσπάσει όλο τον αέρα.Μετά από αρκετές επαναλήψεις, ο φοιτητής εκτελεί το δεύτερο μέρος της αναπνοής εισπνοής στην κοιλιά εντελώς, στη συνέχεια προσθέτοντας ένα άλλο εισπνεόμενο που επεκτείνει το κλουβί των πλευρών.Το τρίτο μέρος της αναπνοής περιλαμβάνει μια τρίτη εισπνοή που γεμίζει το άνω στήθος με αέρα, φουσκώνοντας ολόκληρο το αναπνευστικό σύστημα με οξυγόνο..Για να εκτελέσει αυτή την άσκηση, ο επαγγελματίας εισπνέει πρώτα βαθιά μέσα από τη μύτη και στη συνέχεια εκπνέει σε πέντε σύντομες εκρήξεις, κάθε μία που προωθείται από παλλόμενο τον ομφαλό προς τη σπονδυλική στήλη.Μετά την επανάληψη μερικές φορές, η εισπνοή εκτελείται με τον ίδιο τρόπο όπως η εκπνοή.Πέντε σύντομες, αιχμηρές παλμούς για να εισπνεύσουν, στη συνέχεια πέντε αιχμηρές εκπνοές.

Ujjayi Breath , που ονομάζεται επίσης Breath Ocean, είναι μια από τις πιο χρήσιμες μορφές αναπνοής γιόγκα.Ένα άτομο εισπνέει βαθιά μέσα από το στόμα και στη συνέχεια εκπνέει με τον ίδιο τρόπο, χαλαρώνοντας την κορυφή του λαιμού, έτσι ώστε το πέρασμα και η αναπνοή βγαίνουν με έναν ακουστικό ήχο.Μόλις η χαλάρωση του λαιμού ασκείται αρκετές φορές, ο επαγγελματίας κρατά τη μαλακή παλέτα χαλαρά και αναπνέει μέσα και έξω από τη μύτη, κάνοντας έναν ήχο σαν τον ωκεανό.Η στένωση του λαιμού επιτρέπει στον ασκητή να κατευθύνει σταθερά την αναπνοή, βοηθώντας τον να χαλαρώσει βαθύτερα σε δύσκολες θέσεις και εκτείνεται.