Hơi thở yoga là gì?

Hơi thở yoga đề cập đến một mô hình hô hấp cụ thể được sử dụng để tăng cường hiệu quả của yoga.Còn được gọi là

Pramayana, có một số loại thở yoga có thể được sử dụng trong các tình huống khác nhau.Mặc dù nhiều người nghĩ rằng yoga chỉ đơn giản là một hình thức tập thể dục, nhưng nó cũng là một thực hành thiền định có nghĩa là liên quan đến toàn bộ cơ thể và tâm trí, bao gồm cả hệ hô hấp.Bằng cách sử dụng hơi thở yoga, các chuyên gia yoga tin rằng một thực hành có thể được tăng cường và tăng cường.Hơi thở là chức năng cơ thể cho phép oxy tiếp cận mọi bộ phận của cơ thể và carbon dioxide bị trục xuất.Bằng cách tập trung một cách có ý thức vào hơi thở, Pramayana có thể tăng lên và điều chỉnh dòng oxy, cũng như làm cho người hành nghề nhận thức rõ hơn về cơ thể của mình.Pramayana thậm chí có thể giúp cải thiện tư thế, vì nhiều người bị trượt, làm sụp đổ phổi của họ và giảm khả năng oxy của họ.Nhiều lớp yoga bắt đầu và kết thúc với vài phút tập thể dục yoga để giúp chuẩn bị và hạ nhiệt từ thực hành. Có một số loại thở yoga khác nhau.Một trong những phổ biến nhất là hơi thở ba phần.Đầu tiên, học sinh hít một hơi thật sâu qua mũi, cố gắng kéo không khí sâu vào vùng bụng.Sau đó, không khí được thở ra qua mũi, kéo rốn vào cột sống để vắt hết không khí.Sau nhiều lần lặp lại, học sinh thực hiện phần thứ hai của hơi thở bằng cách hít vào bụng hoàn toàn, sau đó thêm một lần hít vào để mở rộng lồng xương sườn.Phần thứ ba của hơi thở bao gồm một lần hít vào thứ ba làm đầy rương trên bằng không khí, thổi phồng toàn bộ hệ hô hấp bằng oxy..Để thực hiện bài tập này, người hành nghề trước tiên hít sâu qua mũi, sau đó thở ra trong năm vụ nổ ngắn, mỗi người được đẩy bằng cách đập rốn về phía cột sống.Sau khi lặp lại một vài lần, việc hít vào sau đó được thực hiện theo cách tương tự như thở ra;Năm xung ngắn, sắc nét để hít vào, sau đó là năm lần thở ra sắc nét.Hơi thở ujjayi , còn được gọi là hơi thở đại dương, là một trong những dạng thở yoga hữu ích nhất.Một người hít sâu vào miệng, sau đó thở ra theo cùng một cách, thư giãn trên đỉnh cổ họng để lối đi thu hẹp và hơi thở phát ra với một âm thanh có thể nghe được.Một khi thư giãn cổ họng được thực hành nhiều lần, người hành nghề giữ cho bảng màu mềm mại thư giãn và thở ra và ra qua mũi, tạo ra âm thanh giống như đại dương.Việc thu hẹp cổ họng cho phép học viên hướng hơi thở chắc chắn, giúp anh ta hoặc cô ta thư giãn sâu hơn vào những tư thế khó khăn và kéo dài.