Ano ang paghinga ng yoga?

Ang paghinga ng yoga ay tumutukoy sa isang tiyak na pattern ng paghinga na ginamit upang mapahusay ang epekto ng yoga.Kilala rin bilang Pramayana , mayroong maraming mga uri ng paghinga ng yoga na maaaring magamit sa iba't ibang mga sitwasyon.Bagaman maraming tao ang nag -iisip ng yoga bilang isang form na ehersisyo, ito rin ay isang meditative practice na sinadya upang maisangkot ang buong katawan at isip, kabilang ang sistema ng paghinga.Sa pamamagitan ng paggamit ng paghinga ng yoga, naniniwala ang mga eksperto sa yoga na ang isang kasanayan ay maaaring mapalalim at mapahusay.

Ang paghinga ay ang pag -andar ng katawan na nagbibigay -daan sa oxygen na maabot ang bawat bahagi ng katawan at carbon dioxide na mapalayas.Sa pamamagitan ng sinasadyang pagtuon sa paghinga, ang pramayana ay maaaring dagdagan at ayusin ang daloy ng oxygen, pati na rin gawing mas kamalayan ng practitioner ang kanyang katawan.Ang Pramayana ay makakatulong kahit na mapabuti ang pustura, dahil maraming mga tao ang bumagsak, na gumuho ng kanilang mga baga at binabawasan ang kanilang kapasidad ng oxygen.Maraming mga klase sa yoga ang nagsisimula at nagtatapos sa ilang minuto ng mga ehersisyo sa paghinga ng yoga upang makatulong na maghanda at magpalamig mula sa kasanayan.

Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng paghinga ng yoga.Ang isa sa mga pinaka-karaniwang ay ang tatlong bahagi na paghinga.Una, ang mag -aaral ay huminga ng malalim sa ilong, sinusubukan na hilahin ang hangin sa lugar ng tiyan.Pagkatapos, ang hangin ay hininga sa pamamagitan ng ilong, hinila ang pusod sa gulugod upang pisilin ang lahat ng hangin.Matapos ang ilang mga pag -uulit, isinasagawa ng mag -aaral ang pangalawang bahagi ng paghinga sa pamamagitan ng paglanghap sa tiyan nang lubusan, pagkatapos ay pagdaragdag ng isa pang paghinga na nagpapalawak ng rib cage.Ang ikatlong bahagi ng paghinga ay nagsasama ng isang ikatlong paghinga na pumupuno sa itaas na dibdib ng hangin, na nagpapalaki ng buong sistema ng paghinga na may oxygen..Upang maisagawa ang ehersisyo na ito, ang practitioner ay unang huminga nang malalim sa pamamagitan ng ilong, pagkatapos ay huminga sa limang maikling pagsabog, ang bawat isa ay hinimok sa pamamagitan ng pag -pulting ng pusod patungo sa gulugod.Matapos ulitin ang ilang beses, ang paghinga ay pagkatapos ay ginanap sa parehong paraan tulad ng paghinga;Limang maikli, matalim na pulso upang huminga, pagkatapos ay limang matalim na paghinga.

Ujjayi Breath , na tinatawag ding Ocean Breath, ay isa sa mga pinaka -kapaki -pakinabang na anyo ng paghinga ng yoga.Ang isang tao ay malalim na inhales sa pamamagitan ng bibig, pagkatapos ay huminga ng parehong paraan, nakakarelaks sa tuktok ng lalamunan upang ang daanan ay makitid at hininga ay lumabas na may isang naririnig na tunog.Kapag ang pagpapahinga sa lalamunan ay isinasagawa nang maraming beses, pinapanatili ng practitioner ang malambot na palette na nakakarelaks at huminga sa loob at labas ng ilong, na gumagawa ng isang tunog tulad ng karagatan.Ang pagdidikit ng lalamunan ay nagpapahintulot sa practitioner na idirekta nang mahigpit ang paghinga, na tinutulungan siyang mas malalim ang mga mahirap na poses at pag -unat.