Mi a jóga légzése?

A jóga légzés egy adott légzési mintára utal, amelyet a jóga hatásának fokozására használnak. Pramayana néven is ismert, többféle jóga légzés létezik, amelyek különböző helyzetekben használhatók.Bár sokan a jógát egyszerűen csak testmozgásnak gondolják, ez egy meditációs gyakorlat is, amelynek célja az egész test és elme bevonása, beleértve a légzőrendszert is.A jóga légzés használatával a jóga szakértők úgy vélik, hogy a gyakorlat elmélyülhet és továbbfejleszthető.

A légzés az a testi funkció, amely lehetővé teszi az oxigén számára, hogy elérje a test és a szén -dioxid minden részét.A lélegzetre összpontosítva a Pramayana növelheti és szabályozhatja az oxigén áramlását, valamint a gyakorlót tudatosíthatja testének.A Pramayana akár a testtartás javítását is elősegítheti, mivel sok ember lepattan, ami összeomlik a tüdőbe és csökkenti oxigén képességüket.Számos jógaórák néhány perces jóga légzési gyakorlatokkal kezdődnek és érnek el, hogy elősegítsék és lehűtsék a gyakorlatot.Az egyik leggyakoribb a háromrészes lélegzet.Először, a hallgató mély lélegzetet vesz az orrán, és megpróbálja a levegőt mélyen a has területébe húzni.Ezután a levegőt az orrán keresztül kilélesítik, és a köldökhöz húzza a gerincét, hogy kiszorítsa az egész levegőt.Több ismétlés után a hallgató a lélegzet második részét úgy végzi el, hogy teljes mértékben belélegzi a hasát, majd hozzáad egy újabb belélegzést, amely kibővíti a bordát.A lélegzet harmadik része magában foglalja egy harmadik belélegzést, amely a mellkasot levegővel tölti be, és az egész légzőrendszert oxigénnel felfújja.-Ennek a gyakorlatnak a végrehajtása érdekében a gyakorló először mélyen belélegzi az orrát, majd öt rövid sorozaton keresztül kilégzik, mindegyiket úgy hajtják, hogy a köldöket a gerinc felé pulzálja.Néhány alkalommal megismételt után a belélegzést ugyanúgy hajtják végre, mint a kilégzés;Öt rövid, éles impulzus a belélegzéshez, majd öt éles kilégzés.

Ujjayi lélegzete

, más néven óceán lélegzete, a jóga légzésének egyik leghasznosabb formája.Egy ember mélyen belélegez a szájon keresztül, majd ugyanúgy kilégzi, hogy pihenjen a torok tetejét, hogy a folyosó szűkítése és lélegzete hallható hanggal jelenjen meg.Miután a torok relaxációját többször gyakorolják, a gyakorló a puha palettát ellazítja, és az orron keresztül be- és kifelé lélegzik, így úgy hangzik, mint az óceán.A torok szűkítése lehetővé teszi a gyakorló számára, hogy szilárdan irányítsa a lélegzetet, segítve, hogy mélyebben pihenjen a nehéz pózokba és nyújtásokba.