Πώς αντιμετωπίζονται οι πονοκέφαλοι έντασης;

Οι πονοκέφαλοι της έντασης, που συχνά ονομάζονται πονοκεφάλους άγχους, είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους πονοκεφάλων που βιώνουν.Αν και δεν είναι γενικά εξουθενωτική όπως οι πονοκέφαλοι της ημικρανίας, οι πονοκέφαλοι έντασης μπορούν να εμφανιστούν με υψηλότερη συχνότητα και έχουν μεγαλύτερη τάση να επαναληφθούν, ειδικά όταν ένα άτομο βρίσκεται υπό πίεση.Ωστόσο, τα καλά νέα σχετικά με τους πονοκεφάλους της έντασης είναι ότι μπορούν γενικά να αντιμετωπίζονται εύκολα μέσω ενός συνδυασμού μείωσης του στρες, φαρμάκων και αλλαγών στη διατροφή και την άσκηση.

Ο πόνος ενός πονοκέφαλου έντασης είναι γενικά ήπιος έως μέτριος.Οι πάσχοντες περιγράφουν συνήθως αυτούς τους πονοκεφάλους ως μια σφιχτή ζώνη πίεσης που την κάνει να αισθάνεται ότι το κεφάλι είναι σε μια μέγγενη.Οι πονοκέφαλοι της έντασης συνήθως επηρεάζουν και τις δύο πλευρές του κεφαλιού και μπορούν να επικεντρωθούν στο μέτωπο, στη βάση του κεφαλιού ή στους ναούς.Μερικοί ασθενείς υποφέρουν επίσης από συμπτώματα που μοιάζουν με ημικρανία, συμπεριλαμβανομένης της ευαισθησίας στο φως ή τον θόρυβο, τις οπτικές διαταραχές και τη ναυτία ή τον εμετό.Οι πονοκέφαλοι έντασης μπορούν να διαρκέσουν οπουδήποτε από 30 λεπτά έως αρκετές ημέρες.

Αν και οι γιατροί εξακολουθούν να συζητούν την αιτία των πονοκεφάλων έντασης, οι περισσότεροι συμφωνούν ότι ο πόνος προκαλείται από μυϊκές συσπάσεις στο κεφάλι, το πρόσωπο, το λαιμό ή τους ώμους.Αυτοί οι πονοκέφαλοι μπορούν να ενεργοποιηθούν από ψυχολογικούς παράγοντες όπως το άγχος, η συναισθηματική ένταση ή η κατάθλιψη.Οι πονοκέφαλοι έντασης μπορεί επίσης να έχουν φυσιολογικές σκανδάλες, όπως κόπωση, ύπνο σε ένα κρύο δωμάτιο ή ύπνο με το λαιμό σε μια ανώμαλη θέση.Οι τεχνικές βιοανάδρασης, γιόγκα, διαλογισμού και χαλάρωσης μπορούν να είναι αρκετά αποτελεσματικές στην ανακούφιση του πόνου του πονοκέφαλου και στη μείωση της συχνότητας των πονοκεφάλων τάσης.Ο βελονισμός και η θεραπεία μασάζ μπορεί επίσης να βοηθήσουν τους πάσχοντες από πονοκέφαλο να αντιμετωπίσουν τον πόνο και να διαχειριστούν το άγχος.Εάν οι χρόνιοι πονοκέφαλοι έντασης είναι εκδηλώσεις υποκείμενης κατάθλιψης, άγχους ή καταπιεσμένης εχθρότητας, οι πονοκέφαλοι μπορεί να μετριαστούν με ψυχολογική συμβουλευτική.

Οι αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου ταλαιπωρίας των πονοκεφάλων έντασης.Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ορισμένα τρόφιμα όπως η σοκολάτα, το τυρί και το γλουταμικό ενισχυτή γεύσης (MSG) μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους έντασης.Από την άλλη πλευρά, μετά από μια δίαιτα που είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και ενσωματώνει ψάρια και σόγια για πρωτεΐνες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας και της έντασης των πονοκεφάλων στρες.Λαμβάνοντας τη συνιστώμενη ημερήσια δοσολογία μαγνησίου και βιταμίνης Β-σύμπλεγμα μπορεί επίσης να βοηθήσει εκείνους που βιώνουν πονοκεφάλους έντασης, όπως μπορεί να πάρει αρκετό ύπνο και να κλωτσήσει τη συνήθεια του καπνίσματος.

Αν και οι παραπάνω προτάσεις θα μπορούσαν να βοηθήσουν με μακροπρόθεσμη ανακούφιση, οι πάσχοντες από πονοκέφαλο έντασης χρειάζονται επίσης άμεση ανακούφιση από τον πόνο.Τα φάρμακα χωρίς συνταγή όπως η ιβουπροφαίνη, η ακεταμινοφαίνη ή η ασπιρίνη χρησιμοποιούνται συνήθως αναλγητικά για θεραπεία κεφαλαλγίας έντασης.Μερικοί ιατρικοί εμπειρογνώμονες προτείνουν τη σύζευξη του φαρμάκου χωρίς συνταγή με καφεΐνη και αντιισταμινική.Η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει με τη συσσώρευση της ροής του αίματος και μειώνοντας το πρήξιμο.Τα αντιισταμινικά μπορούν να κάνουν το ίδιο, αν και είναι γενικά πιο αποτελεσματικοί όταν ασχολούνται με πονοκεφάλους έντασης που προκαλούνται από αλλεργίες.Τα ζεστά ή κρύα ντους ή τα λουτρά μπορεί να ανακουφίσουν τον πόνο για ορισμένους πάσχοντες, ενώ άλλοι ορκίζονται ότι η τοποθέτηση ενός πακέτου θερμότητας ή πάγου στο κεφάλι μειώνει τον πόνο.