Paano ginagamot ang sakit ng ulo ng tensyon?

Ang sakit ng ulo ng pag -igting, na madalas na tinatawag na sakit ng ulo ng stress, ay isa sa mga pinaka -karaniwang uri ng sakit ng ulo na naranasan.Habang hindi sa pangkalahatan ay nagpapahina bilang sakit ng ulo ng migraine, ang sakit ng ulo ng pag -igting ay maaaring mangyari na may mas mataas na dalas at may mas malaking pagkahilig na maulit, lalo na kung ang isang tao ay nasa ilalim ng stress.Ang mabuting balita tungkol sa pananakit ng ulo ng pag -igting, gayunpaman, ay sa pangkalahatan ay madali silang magamot sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng pagbawas ng stress, gamot, at mga pagbabago sa diyeta at ehersisyo.Ang mga nagdurusa ay karaniwang naglalarawan ng mga pananakit ng ulo na ito bilang isang masikip na banda ng presyon na nakakaramdam ng ulo na nasa isang ulo.Ang mga sakit sa ulo ng tensyon ay karaniwang nakakaapekto sa magkabilang panig ng ulo at maaaring puro sa noo, ang base ng ulo, o ang mga templo.Ang ilang mga pasyente ay nagdurusa din sa mga sintomas na tulad ng migraine, kabilang ang nakakaranas ng pagiging sensitibo sa ilaw o ingay, mga kaguluhan sa visual, at pagduduwal o pagsusuka.Ang sakit ng ulo ng tensyon ay maaaring tumagal kahit saan mula 30 minuto hanggang ilang araw.

Bagaman pinagtatalunan pa rin ng mga manggagamot ang sanhi ng sakit ng ulo ng pag -igting, karamihan ay sumasang -ayon na ang sakit ay sanhi ng mga pagkontrata ng kalamnan sa ulo, mukha, leeg, o balikat.Ang mga pananakit ng ulo na ito ay maaaring ma -trigger ng mga sikolohikal na kadahilanan tulad ng pagkabalisa, pag -igting sa emosyonal, o pagkalungkot.Ang sakit ng ulo ng tensyon ay maaari ring magkaroon ng mga pag -trigger ng physiological, tulad ng pagkapagod, pagtulog sa isang malamig na silid, o pagtulog na may leeg sa isang hindi normal na posisyon.Ang anumang aktibidad na nagiging sanhi ng ulo na gaganapin sa isang posisyon sa loob ng mahabang panahon ay maaari ring maging sanhi ng sakit ng ulo ng pag -igting.Ang biofeedback, yoga, pagmumuni -muni, at mga diskarte sa pagpapahinga ay maaaring maging epektibo sa pag -relie ng sakit ng sakit ng ulo at pagbawas sa dalas ng sakit ng ulo ng pag -igting.Ang Acupuncture at massage therapy ay maaari ring makatulong sa mga nagdurusa sa sakit ng ulo na gamutin ang sakit at pamahalaan ang stress.Kung ang talamak na sakit ng ulo ng pag -igting ay mga pagpapakita ng pinagbabatayan na pagkalumbay, pagkabalisa, o repressed poot, ang sakit ng ulo ay maaaring maibsan sa payo ng sikolohikal.

Ang mga pagbabago sa diyeta at ehersisyo ay maaari ring makatulong upang mabawasan ang panganib ng pagdurusa ng sakit sa ulo ng pag -igting.Natagpuan ng mga pag -aaral na ang ilang mga pagkain tulad ng tsokolate, keso, at ang lasa ng enhancer monosodium glutamate (MSG) ay maaaring mag -trigger ng sakit sa ulo ng pag -igting.Sa kabilang banda, ang pagsunod sa isang diyeta na mayaman sa mga prutas at gulay, buong butil, at isinasama ang mga isda at toyo para sa protina ay maaaring makatulong na mabawasan ang dalas at kasidhian ng sakit ng ulo ng stress.Ang pagkuha ng inirekumendang pang-araw-araw na dosis ng magnesiyo at bitamina B-complex ay maaari ring makatulong sa mga nakakaranas ng sakit sa ulo ng pag-igting, tulad ng makakakuha ng sapat na pagtulog at pagsipa sa ugali ng paninigarilyo.

Kahit na ang mga mungkahi sa itaas ay maaaring makatulong sa pangmatagalang kaluwagan, ang mga nagdurusa sa sakit ng ulo ay nangangailangan din ng agarang kaluwagan ng sakit.Ang mga over-the-counter na gamot tulad ng ibuprofen, acetaminophen, o aspirin ay karaniwang ginagamit na analgesics para sa paggamot sa sakit ng ulo.Ang ilang mga medikal na eksperto ay nagmumungkahi ng pagsasama ng over-the-counter na gamot na may caffeine at isang antihistamine.Ang caffeine ay makakatulong sa pamamagitan ng paghuhugas ng daloy ng dugo at pagbabawas ng pamamaga.Ang mga antihistamin ay maaaring gawin ang parehong, kahit na sa pangkalahatan ay mas epektibo sila kapag nakikitungo sa mga sakit sa ulo ng pag -igting na sanhi ng mga alerdyi.Ang mga mainit o malamig na shower o paliguan ay maaaring mapawi ang sakit para sa ilang mga nagdurusa, habang ang iba ay nanunumpa na ang paglalagay ng init o ice pack sa ulo ay binabawasan ang sakit.