Nhức đầu căng thẳng được điều trị như thế nào?

Nhức đầu căng thẳng, thường được gọi là đau đầu căng thẳng, là một trong những loại đau đầu phổ biến nhất bị đau đầu.Mặc dù thường không suy nhược như đau nửa đầu, đau đầu căng thẳng có thể xảy ra với tần suất cao hơn và có xu hướng tái phát lớn hơn, đặc biệt là khi một người bị căng thẳng.Tuy nhiên, tin tốt về đau đầu căng thẳng là chúng thường có thể dễ dàng điều trị thông qua sự kết hợp của giảm căng thẳng, dùng thuốc và thay đổi trong chế độ ăn uống và tập thể dục. Đau đau đầu căng thẳng nói chung là nhẹ đến trung bình.Những người đau khổ thường mô tả những cơn đau đầu này như một dải áp lực chặt chẽ khiến nó có cảm giác như đầu đang ở trong một cơn gió.Nhức đầu căng thẳng thường ảnh hưởng đến cả hai bên đầu và có thể được tập trung trên trán, đáy của đầu hoặc thái dương.Một số bệnh nhân cũng bị các triệu chứng giống như chứng đau nửa đầu, bao gồm trải qua độ nhạy cảm với ánh sáng hoặc nhiễu, rối loạn thị giác và buồn nôn hoặc nôn.Nhức đầu căng thẳng có thể kéo dài bất cứ nơi nào từ 30 phút đến vài ngày.

Mặc dù các bác sĩ vẫn đang tranh luận về nguyên nhân gây đau đầu căng thẳng, nhưng hầu hết đều đồng ý rằng cơn đau là do co thắt cơ ở đầu, mặt, cổ hoặc vai.Những cơn đau đầu này có thể được kích hoạt bởi các yếu tố tâm lý như lo lắng, căng thẳng cảm xúc hoặc trầm cảm.Nhức đầu căng thẳng cũng có thể có các tác nhân sinh lý, chẳng hạn như mệt mỏi, ngủ trong phòng lạnh hoặc ngủ với cổ ở tư thế bất thường.Bất kỳ hoạt động nào khiến đầu bị giữ ở một vị trí trong một thời gian dài cũng có thể gây đau đầu căng thẳng. Vì căng thẳng là nguyên nhân hàng đầu gây đau đầu, phải chịu đựng nhiều cách khác nhau để xử lý căng thẳng.Các kỹ thuật phản hồi sinh học, yoga, thiền định và thư giãn đều có thể khá hiệu quả trong việc giảm đau đầu và giảm tần suất đau đầu căng thẳng.Châm cứu và trị liệu massage cũng có thể giúp những người đau đầu điều trị đau và kiểm soát căng thẳng.Nếu đau đầu căng thẳng mãn tính là biểu hiện của trầm cảm tiềm ẩn, lo lắng hoặc thù địch bị kìm nén, những cơn đau đầu có thể được giảm bớt với tư vấn tâm lý.Những thay đổi trong chế độ ăn uống và tập thể dục cũng có thể giúp giảm nguy cơ đau đầu căng thẳng.Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một số loại thực phẩm như sô cô la, phô mai và chất tăng cường hương vị monosodium glutamate (MSG) có thể gây ra đau đầu căng thẳng.Mặt khác, sau một chế độ ăn kiêng giàu trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và kết hợp cá và đậu nành cho protein có thể giúp giảm tần suất và cường độ đau đầu căng thẳng.Uống liều lượng magiê và vitamin B hàng ngày được khuyến cáo cũng có khả năng giúp những người bị đau đầu căng thẳng, vì có thể ngủ đủ giấc và đá thói quen hút thuốc.Mặc dù các đề xuất trên có thể giúp giảm đau dài hạn, những người bị đau đầu căng thẳng cũng cần giảm đau ngay lập tức.Các loại thuốc không kê đơn như ibuprofen, acetaminophen hoặc aspirin thường được sử dụng thuốc giảm đau để điều trị đau đầu căng thẳng.Một số chuyên gia y tế đề nghị kết hợp thuốc không kê đơn với caffeine và thuốc kháng histamine.Caffeine có thể giúp bằng cách hạn chế lưu lượng máu và giảm sưng.Thuốc kháng histamine có thể làm như vậy, mặc dù chúng thường hiệu quả hơn khi đối phó với những cơn đau đầu căng thẳng do dị ứng.Vòi hoa sen hoặc phòng tắm nóng hoặc lạnh có thể làm giảm cơn đau cho một số người đau khổ, trong khi những người khác thề rằng việc đặt một miếng nhiệt hoặc băng lên đầu làm giảm cơn đau.