Hogyan kezelik a feszültség fejfájást?

A feszültség fejfájás, amelyet gyakran stressz fejfájásnak hívnak, az egyik leggyakoribb fejfájás típusa.Noha általában nem olyan gyengítő, mint a migrén fejfájás, a feszültség fejfájás magasabb gyakorisággal fordulhat elő, és nagyobb a hajlam a megismétlődésre, különösen akkor, ha egy személy stressz alatt áll.A feszültség fejfájásának jó hír az, hogy általában könnyen kezelhetők a stresszcsökkentés, a gyógyszeres kezelés, valamint az étrend és a testmozgás változásainak kombinációjával.

A feszültség fejfájásának fájdalma általában enyhe vagy közepes.A szenvedők általában ezeket a fejfájást olyan szoros nyomás sávnak írják le, amely úgy érzi, hogy a fej egy vise -ben lenne.A feszültség fejfájása általában a fej mindkét oldalát érinti, és a homlokára, a fej alapjára vagy a templomokra koncentrálható.Egyes betegek migrénszerű tüneteket is szenvednek, ideértve a fény vagy a zaj, a látási zavarok, valamint a hányinger vagy hányás érzékenységét.A feszültség fejfájása 30 perctől több napig tarthat.

Noha az orvosok továbbra is vitatkoznak a feszültség fejfájásának okáról, a legtöbb egyetért azzal, hogy a fájdalmat a fej, az arc, a nyak vagy a vállak izom -összehúzódása okozza.Ezeket a fejfájást olyan pszichológiai tényezők válthatják ki, mint a szorongás, az érzelmi feszültség vagy a depresszió.A feszültség fejfájásának fiziológiai kiváltó tényezője is lehet, például fáradtság, hideg szobában alvás vagy a nyaki alvás rendellenes helyzetben.Bármely olyan tevékenység, amely a fej hosszú ideig egy helyzetben tartását okozza, feszültség fejfájást is okozhat.A biofeedback, a jóga, a meditációs és a relaxációs technikák mind meglehetősen hatékonyak lehetnek a fejfájásfájdalom enyhítésében és a feszültség fejfájásának csökkentésében.Az akupunktúra és a masszázsterápia szintén segíthet a fejfájásban szenvedőknek a fájdalom kezelésében és a stressz kezelésében.Ha a krónikus feszültség fejfájás a mögöttes depresszió, szorongás vagy elnyomott ellenségeskedés megnyilvánulása, a fejfájást a pszichológiai tanácsadás enyhítheti.

Az étrend és a testmozgás változásai szintén hozzájárulhatnak a feszültség fejfájásának kockázatának csökkentéséhez.A tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos ételek, például a csokoládé, a sajt és az ízfejlesztő monoszodium -glutamát (MSG) feszültség fejfájást válthatnak ki.Másrészt, a gyümölcsben és zöldségben gazdag étrend után, a teljes kiőrlésű gabonafélékben, és magában foglalja a halakat és a szóját a fehérje számára, csökkentheti a stressz fejfájás gyakoriságát és intenzitását.A magnézium és a B-vitamin-komplex ajánlott napi adagolásának bevétele szintén segíthet azoknak, akik feszültség fejfájást tapasztalnak, mivel elegendő alvást és a dohányzási szokást rúghatnak.

Noha a fenti javaslatok segíthetnek a hosszú távú megkönnyebbülésben, a feszültség fejfájásban szenvedőknek azonnali fájdalomcsillapításra is szükségük van.A vény nélkül kapható gyógyszereket, mint például az ibuprofen, acetaminofen vagy aszpirin, általában használnak fájdalomcsillapítókat a feszültség fejfájás kezelésére.Egyes orvosi szakértők azt javasolják, hogy a vény nélkül kapható gyógyszereket a koffeinnel és az antihisztaminnal összekapcsolják.A koffein segíthet a véráramlás szűkítésével és a duzzanat csökkentésével.Az antihisztaminok ugyanezt tehetik, bár általában hatékonyabbak, ha az allergia által okozott feszültség fejfájással foglalkoznak.A meleg vagy hideg zuhanyzók vagy fürdők enyhíthetik a fájdalmat egyes betegek számára, míg mások esküsznek, hogy a hő- vagy jégcsomagolás a fejre helyezése csökkenti a fájdalmat.