Bagaimana sakit kepala ketegangan diobati?

Sakit kepala ketegangan, sering disebut sakit kepala stres, adalah salah satu jenis sakit kepala yang paling umum yang dialami.Meskipun secara umum tidak melemahkan sakit kepala migrain, sakit kepala tegang dapat terjadi dengan frekuensi yang lebih tinggi dan memiliki kecenderungan yang lebih besar untuk berulang, terutama ketika seseorang berada di bawah tekanan.Namun, kabar baik tentang sakit kepala ketegangan adalah bahwa mereka umumnya dapat dengan mudah diobati melalui kombinasi pengurangan stres, obat -obatan, dan perubahan dalam diet dan olahraga.

Rasa sakit sakit kepala ketegangan umumnya ringan hingga sedang.Penderita umumnya menggambarkan sakit kepala ini sebagai pita ketat yang membuatnya terasa seperti kepala dalam catok.Sakit kepala ketegangan biasanya mempengaruhi kedua sisi kepala dan dapat terkonsentrasi di dahi, pangkal kepala, atau kuil.Beberapa pasien juga menderita gejala seperti migrain, termasuk mengalami sensitivitas terhadap cahaya atau kebisingan, gangguan visual, dan mual atau muntah.Sakit kepala ketegangan dapat bertahan dari 30 menit hingga beberapa hari.

Meskipun dokter masih memperdebatkan penyebab sakit kepala tegang, sebagian besar setuju bahwa rasa sakit itu disebabkan oleh kontraksi otot di kepala, wajah, leher, atau bahu.Sakit kepala ini dapat dipicu oleh faktor -faktor psikologis seperti kecemasan, ketegangan emosional, atau depresi.Sakit kepala ketegangan mungkin juga memiliki pemicu fisiologis, seperti kelelahan, tidur di ruangan yang dingin, atau tidur dengan leher dalam posisi abnormal.Setiap aktivitas yang menyebabkan kepala ditahan dalam satu posisi untuk waktu yang lama juga dapat menyebabkan sakit kepala tegang.

Karena stres adalah penyebab utama sakit kepala ketegangan, menderita harus mempertimbangkan untuk mempelajari berbagai cara untuk menangani ketegangan.Teknik biofeedback, yoga, meditasi, dan relaksasi semuanya bisa cukup efektif dalam menghilangkan rasa sakit sakit kepala dan mengurangi frekuensi sakit kepala tegang.Terapi akupunktur dan pijat juga dapat membantu penderita sakit kepala mengobati rasa sakit dan mengelola stres.Jika sakit kepala tegang kronis adalah manifestasi dari depresi yang mendasari, kecemasan, atau permusuhan yang ditekan, sakit kepala mungkin dikurangi dengan konseling psikologis.

Perubahan dalam diet dan olahraga juga dapat membantu mengurangi risiko sakit kepala tegang.Penelitian telah menemukan bahwa makanan tertentu seperti cokelat, keju, dan penambah rasa monosodium glutamat (MSG) dapat memicu sakit kepala tegang.Di sisi lain, mengikuti diet yang kaya akan buah -buahan dan sayuran, biji -bijian utuh, dan menggabungkan ikan dan kedelai untuk protein dapat membantu mengurangi frekuensi dan intensitas sakit kepala stres.Mengambil dosis harian yang direkomendasikan dari magnesium dan vitamin B-kompleks juga berpotensi membantu mereka yang mengalami sakit kepala tegang, karena bisa mendapatkan cukup tidur dan menendang kebiasaan merokok.

Meskipun saran di atas dapat membantu dengan bantuan jangka panjang, penderita sakit kepala ketegangan juga membutuhkan penghilang rasa sakit segera.Obat-obatan over-the-counter seperti ibuprofen, acetaminophen, atau aspirin umumnya digunakan analgesik untuk perawatan sakit kepala ketegangan.Beberapa ahli medis menyarankan untuk menggabungkan obat bebas dengan kafein dan antihistamin.Kafein dapat membantu dengan menyempitkan aliran darah dan mengurangi pembengkakan.Antihistamin dapat melakukan hal yang sama, meskipun umumnya lebih efektif ketika berhadapan dengan sakit kepala ketegangan yang disebabkan oleh alergi.Hujan panas atau dingin atau mandi dapat menghilangkan rasa sakit untuk beberapa penderita, sementara yang lain bersumpah bahwa meletakkan panas atau bungkus es di kepala mengurangi rasa sakit.